Vad är en dragen hamstring?

En dragen hamstring inträffar när en eller flera av de tre musklerna på baksidan av låret sträcker sig för mycket eller utvecklar tårar i muskelfiber eller vävnader.Dragna hamstrings, även kallade hamstringstammar, kan variera i svårighetsgrad och klassificeras vanligtvis i tre betyg beroende på mängden skada på området.Stammar i klass 1 har små tårar i muskelgruppen till följd av översträckning.Grad två och tre är mer akuta och involverar betydande till allvarliga skador upp till en total brott.

Hamstringsmuskler består av semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris, kollektivt kallade hamstrings.De sträcker sig från de nedre skinkorna till baksidan av knäet.Hamstrings primära funktioner är att böja knäet och flytta låret bakåt.

Hamstringarna används mycket för att springa och hoppa, så en hamstringsskada är en vanlig förekomst bland idrottare.Plötsliga explosiva rörelser är den vanligaste orsaken till tårar i musklerna vilket resulterar i hamstringstammar eller drog muskler.Symtom på hamstringsskada inkluderar svullnad, blåmärken, smärta och spasmer.Ofta, för tillfället skadan inträffar, kan en snap kännas i muskeln.

Ytterligare orsaker som ökar risken för en dragen hamstring inkluderar brist på flexibilitet eller hamstringstyrka, överdriven kroppsvikt och förlust av muskelkontroll från ansträngande träningeller trötthet.Hamstringskador uppstår oftast när muskeln är långsträckt.Det är mindre vanligt att en hamstringsskada inträffar när muskeln sammandras eller från ett slag.

Behandling för en dragen hamstring inkluderar vanligtvis isbildning av det drabbade området och komprimerar låret genom att linda in den med sportband, bandage eller kompressionssportkläder.Så snart muskelsmärtan avtar en hanterbar nivå, bör idrottaren börja sträcka musklerna och flytta dem genom det icke-smärtsamma rörelseområdet för att minska uppbyggnaden av ärrvävnad och för att minska svullnaden.Rehabilitering av muskeln betyder inte att återgå till aktiviteten för tidigt;Muskeln måste gradvis stärkas för att minska risken för återbetalning eller permanent skada.

Medan det är omöjligt att helt förhindra en hamstringsskada, deltagare i konkurrenssporter som kräver plötsliga rörelser, till exempel banor, fotboll eller tennis,Måste ha välkonditionerade ben för att förhindra muskelsbelastning.Detta innebär styrketräning för både hamstringarna och framsidan av låret, eller quadriceps, för muskelbalans, vilket hjälper till att minska risken för en drog hamstring.Sträckning och uppvärmning innan fysiska aktiviteter bör göras för att öka flexibiliteten och minska risken för skada.