Vad är arginin?

Arginine är en essentiell aminosyra som finns i många olika typer av livsmedel.Först isolerad i den senare delen av 1800 -talet, den vanligaste formen för användning idag är L arginin, som finns i många hälsokostbutiker som ett kosttillskott.Det är också möjligt att hitta aminosyror av denna typ i ett antal kött, skaldjur och grönsaker.

Den mänskliga kroppen kan normalt tillverka mängder arginin som är tillräckliga för att tillgodose de flesta av kroppens behov.Resten levereras genom konsumtion av olika kött och grönsaker.Det finns ett antal hälsoproblem som kan försämra denna förmåga, och när detta händer kan individen kompensera genom att konsumera livsmedel som innehåller märkbara mängder arginin.Vid behov kan det att ta ett tillägg läggas till vad som intas från en balanserad diet.

Det finns många källor till arginin som kan integreras i nästan vilken diet som helst.Mejeriprodukter innehåller märkbara mängder av denna naturliga aminosyra, vilket gör användningen av keso och yoghurt idealiska källor för alla som räknar kalorier.Kyckling ger en anständig källa, liksom nötkött och fläsk.Flera olika typer av skaldjur är också utmärkta källor, inklusive hummer, tonfisk och lax.

Arginine är inte begränsat till kött och skaldjur.Det finns ett antal nötter och korn som kan användas för att öka argininnivåerna.Snacks som jordnötter, brasiliennötter, mandlar och valnötter är utmärkta källor.Solrosfrön, tillsammans med pumpafrön och sesamfrön, är också näringssnacks som innehåller denna aminosyra.Havregryn är också en bra källa.

Hälsofördelarna med naturliga aminosyror som arginin varierar.Att upprätthålla en god nivå kan aminosyran hjälpa till att sänka blodtrycket och öka kroppens känslighet för insulin.Det är också viktigt för ett friskt immunsystem och kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen.För män hjälper arginin till att upprätthålla spermier rörlighet och produktion och därmed minimera chansen för infertilitet.För både män och kvinnor kan det hjälpa till att förbättra cirkulationen i hela kroppen, inklusive att upprätthålla ett friskt blodflöde till reproduktionsorganen.

Eftersom kroppen ofta kan producera en god del av arginin på egen hand, är det vanligtvis allt som krävs för att äta tillräckligt för att upprätthålla god hälsa.Ytterligare arginin kan dock hjälpa människor att övervinna flera hälsoproblem.Människor bör konsultera en vårdpersonal innan de tar stora mängder kosttillskott, eftersom det finns viss potential för interaktion med receptbelagda mediciner.