Vad är armpronation?

Armpronation är ett tillstånd som orienterar handflatorna utåt bort från eller bakåt från kroppen.Detta är en naturlig position för vissa människor, medan andra människor kan ha svårt att uppnå detta tillstånd.Många idrottare, särskilt basebollkrukor, kan dra nytta av någon armpronation, eftersom det någon gång hjälper till i naturlig rörelse av armen.Viktlyftare kan dra nytta av denna orientering när man utför vissa övningar.I andra fall kan emellertid denna orientering av armarna orsaka smärta eller obehag på grund av onaturlig rörelse av axlar, armbågar eller handleder.

Idrottare är ofta mer bekymrade än något annat segment av befolkningen om armpronation.Baseball pitchers kommer att behöva arbeta med korrekt form i hela steget för att säkerställa att pronation inträffar, eftersom armpronation hjälper till att skydda armbågen och rotatorkuffen från skada.Utan att pronera kan kannan i hamn hamnar armbågen, vilket kan leda till flera smärtsamma förhållanden, inklusive sprains, muskelstammar eller till och med stressfrakturer.Upprepad rörelse kan öka sannolikheten för skada, men pronation kan hjälpa till att förhindra skador under sådana upprepade spänningar.

Viktlyftare fokuserar också på armpronation för att förhindra skador under övningar och till och med förbättra muskelprestanda.Armens orientering kommer ofta att diktera effektiviteten med vilken ett objekt kan lyftas med.Mer armpronation är sannolikt eftersom vikten på objektet lyfts ökas.Det är därför basebollspelare är mer mottagliga för skador när man kastar: en baseball är mycket lätt, vilket innebär att mindre pronation är troligt.En skottputare använder dock vanligtvis ett mycket större objekt för att kasta, vilket innebär att mer pronation kommer att inträffa.Pronation förhindrar naturligtvis inte skada helt, även om risken för skada minskas avsevärt.

Överföringen av stammen i musklerna reduceras också genom pronation.När en idrottare kastar ett föremål kommer de flesta musklerna i armen att genomgå någon form av stress, men om armen är ordentligt uttalad kommer mindre stress att överföras till mindre, svagare muskler, till exempel de som finns i rotatorkuffen elleri armbågen.Lasten överförs istället till längre, starkare muskler som kan hantera kastkraften i kastet.Under kastet kan mycket av stressen faktiskt hamna i ryggen istället för armen.Dessa muskler är längre och starkare, liksom bättre förberedda för de upprepade spänningarna i fysisk aktivitet.