Vad är blåsutbildning?

Blåsutbildning är en serie tekniker som används för att hjälpa till att kontrollera och minimera effekterna av urininkontinens.Även om blåsträning inte nödvändigtvis fungerar för alla typer av urininkontinens, kan den ha stor effekt på många typer, särskilt de som orsakas av stress eller lust.Under de senaste åren har tekniker för urinblåsan förbättrats kraftigt, och ett antal utmärkta resurser finns nu.saker.Dessa kan inkludera medicinska tillstånd, stress, en överfull urinblåsan eller sängvätning.Vissa människor upplever bara urininkontinens när deras kropp genomgår vissa fysiska stress, till exempel skratt eller nysningar, medan andra kan uppleva det när som helst, ibland utan någon uppenbar vanlig tråd.

Konceptet bakom blåsträning är ganska enkelt: ett omskolar urinblåsan så att urinblåsan kan behålla urin under längre perioder och minska brådskande känslor.Detta görs under några månader, och det är viktigt att förbli tålamod under omskolningen och hålla fast vid regimen tillräckligt länge för att resultaten ska visas.Det är en bra idé att hålla en dagbok under hela processen för urinblåsansträning, att se framsteg och att ha en hoppningspunkt för att prata med en sjukvårdspersonal om ditt förfarande.

för att börja blåsutbildning, varje dag närDu vaknar upp, du vill tömma urinblåsan helt.Ta så mycket tid som behövs för att få urinblåsan så tom som möjligt, eftersom ofta överflöd kan uppstå när urinblåsan helt enkelt inte töms hela vägen.Du kommer sedan att vänta en viss tid, som du antingen kan bestämma dig själv eller nå med samråd med en sjukvårdspersonal tills du tömmer urinblåsan igen.Till att börja med kan detta vara en kort tidsram, till exempel femton eller tjugo minuter.När du går på toaletten vid dessa inställda tidsramar, se till att helt tömma urinblåsan igen, även om du inte känner att du måste urinera.

Om du under din dag känner lust att urinera påEn tid som inte dikteras av ditt urinblåsningsschema, använd andningstekniker och kegelövningar för att slappna av kroppen och hålla tillbaka urinen tills lusten passerar.Om lusten inte passerar, håll den som du kan, gå på badrummet, lindra dig själv och komma tillbaka på schemat.När du enkelt kan vänta på ditt inställda intervall mellan besök på toaletten kan du förlänga intervallet med ytterligare femton eller tjugo minuter.

Fortsätt denna urinblåsningsprogram tills en bekväm tid uppfylls mellan uppmaningar.Generellt kan detta ta allt från fyra till tjugo veckor.När du håller ett schema kan du också göra muskelövningar som Kegel -övningar för att stärka din förmåga att hålla tillbaka uppmaningar.Det är också viktigt att samråda med en vårdpersonal under hela processen för att se till att urininkontinensen inte orsakas av ett allvarligare underliggande medicinskt tillstånd.