Vad är ljusmeditation?

Ljusmeditation är en form av djup kontemplation där den mediterande individen fokuserar på en ljusflamma för att lugna sina tankar och tillfälligt komma in i ett lugnt, fridfullt tillstånd.Att utföra ett ljus meditation kräver viss beredning, till exempel att se till att meditationsrummet är tillräckligt svagt och att ljuset har placerats på en korrekt plats.För att förbättra ens ljus -meditationsupplevelse rekommenderar vissa meditations hängivna att tolka ljusets låga som en meningsfull personlig symbol, medan andra föreslår att man föreställer sig att lågan passerar in och ut ur kroppen med varje andetag.De som saknar erfarenhet kan behöva börja med korta ljusmeditationssessioner, gradvis bygga upp sin uthållighet tills de kan meditera under betydande perioder.

Mycket som namnet antyder innebär ljusmeditation med att fokusera på en ljusflamma för att tillfälligt fördriva vardagliga tankaroch kanalisera sinnet till en lugn rike.Att utföra denna typ av meditation kräver några förberedande steg.Först och främst är det viktigt att se till att meditationen kan utföras i ett utrymme som kommer att vara fritt från distraherande brus eller avbrott.För att möjliggöra maximal koncentration på ljusets låga bör rummet vara ganska svagt eller till och med mörkt.Dessutom bör ljuset placeras grovt vid meditation av individens ögonhöjd och bör också hållas i armlängd för att minimera brännrisker.

För att förbättra ens ljus -meditationsupplevelse, rekommenderar vissa meditationshängiker att föreställa sig ljusets flamma som en symbol för någotvilket är positivt och meningsfullt.Man kan föreställa sig till exempel att lågan representerar ljuset av fred som kan förvisa hat och lidande från världen.Andra föreslår att du skapar en mental bild av lågan som passerar in och ut ur kroppen med varje andetag.Tekniker som dessa kan båda göra det lättare att förvisa vardagliga tankar från sinnet under meditation och berika ens känsla av lugn.

Som med alla typer av meditationer kan de som saknar erfarenhet initialt ha svårt att kalla den mentala stillhet som krävs för attFokusera på ljusmeditation.Dessa individer kan finna det nödvändigt att gradvis bygga upp sin meditationsförsäkring.De kan till exempel börja med några meditationssessioner på bara fem minuter, gradvis förlänga sina sessionslängder under veckor eller månader tills de blir kapabla att fokusera i 30 minuter eller mer.