Vad är kronisk sömnlöshet?

Medan många människor kommer att uppleva en tillfällig sömnlös natt, handlar människor med kronisk sömnlöshet med sömnlöshet på en konsekvent basis.Till skillnad från ett tillfälligt sömnproblem orsakat av extra stress eller en sjukdom kan kronisk sömnlöshet pågå i flera år och kopplar inte nödvändigtvis till någon speciell situation eller problem.För personer med kronisk sömnlöshet kan varje natt vara en kamp för att få resten som deras kropp kräver.

Insomnia kännetecknas av en oförmåga att sova eller sova genom natten.De flesta vuxna behöver cirka åtta timmars sömn per natt;För en person som lider av sömnlöshet verkar denna vila nivå omöjlig att uppnå.Även om det är lätt att föreställa sig hur trött en person kan vara efter en natt med att sova dåligt, är svårigheten att hantera det dagliga livet medan man lider konsekvent eller kronisk sömnlöshet ofta underskattad.Människor med kronisk sömnlöshet kanske aldrig känner sig helt vakna;Deras jobbprestanda, minne och till och med motoriska färdigheter kan drabbas efter en långvarig förtrollning av sömnlösa nätter.

Orsakerna till kronisk sömnlöshet varierar och tillståndet kan orsakas av en kombination av olika faktorer.Många receptbelagda mediciner kan orsaka sömnlöshet, liksom koffein, alkohol och vissa droger.En livsstil med hög stress kan också kraftigt bidra till kronisk sömnlöshet.Vissa sjukdomar eller sömnstörningar, såsom oförmågan att upprätthålla snabb ögonrörelse (REM), kan också bidra till tillståndet.För att fastställa orsaken till långsiktig sömnlöshet söker många patienter hjälp från läkare och sömnkliniker.

Genom att noggrant studera sömnbeteende kan kliniker kunna erbjuda förklaringar och lösningar till personer som lider av kronisk sömnlöshet.Lösningar kan kräva livsstilsförändringar, såsom att ge upp kaffe, och kan inkludera användning av sömnhjälpmedel som receptbelagda läkemedel.Det viktigaste är att läkare kan hjälpa till att avgöra om orsaken främst är fysisk eller psykologisk.Om psykologisk, behandling som hypnos eller kognitiv beteendeterapi kan rekommenderas.Om fysiska kan lösningar kräva livsstilsförändringar, till exempel att ge upp kaffe, och kan inkludera användning av sömnhjälpmedel som receptbelagda läkemedel.

Det finns många sätt att förbättra en persons livsstil för att främja hälsosam sömn.Att skära ut koffein och andra stimulanser kan vara oerhört användbara för att reglera vila.Många experter rekommenderar att en personsäng endast ska användas för sömn eller sex;Att äta och dricka, eller i sängen kan potentiellt störa sömn.Dessutom bör man se till att sovrummet är ett villigt, ordnat utrymme där avslappning är enkelt.Daglig träning kan också hjälpa till att säkerställa att kroppen verkligen är trött vid sänggåendet.

Om sömnlöshet har blivit en ständig kamp kan det vara oklokt att ignorera tillståndet.En ständigt utmattad person kan inte fungera korrekt och kan vara en fara för sig själva eller andra människor.Om stressreducerande tekniker inte gör något för att förbättra sömnlöshet, kan du överväga att besöka en läkare så snart som möjligt.Även om ett botemedel mot kronisk sömnlöshet inte kan garanteras, kan det säkert hjälpa till att hantera det.För den utmattade personen kan till och med några timmar med bekväm sömn verka som en dröm.