Vad är egoutarmning?

Ego-utarmning beskriver en teori om en persons begränsade förmåga att lösa problem med hjälp av kognitivt tänkande eller uppvisa självkontroll, när energi som behövs för komplexa uppgifter har använts.Det är baserat på konceptet att människor har begränsade resurser för att reglera hur de behandlar komplicerad information och reglerar känslor.När denna energi dräneras orsakar den egoutarmning och försämrar förmågan att utföra uppgifter som kräver självkontroll.

Psykologer tror att egot reglerar hjärnans verkställande funktion när en person möter jobb som behöver aktiv uppmärksamhet, logik eller resonemang.Denna interna förmåga gör det möjligt för en person att analysera fakta för att nå slutsatser och göra val.Det tillåter också en person att utöva viljestyrka för att kontrollera känslor och beteende.Sent på dagen avtar denna begränsade resursavfall och egoutarmning.

Forskare fann utarmning bara hindrar en persons förmåga att använda resonemang och logik i problemlösning, kallad självets aktiva funktion.Information lagrad i minnet som allmän kunskap, till exempel ordförråd, kräver inte aktiv kontroll och påverkas inte av egoutarmning.Denna inaktiva funktion gör det möjligt för en person att utföra enkla uppgifter som verkar automatiska.

Ego -utarmning kan förklara varför dieters kan motstå frestelse att äta gödande livsmedel tidigt på dagen.Teorin antyder att i slutet av dagen dräneras energi som används för självkontroll och förmågan att kontrollera känslomässigt beteende försämras.Ett annat exempel beskriver hur ett par kan argumentera när de återvänder hem från jobbet eftersom resurser som behövs för känslomässig självkontroll tömdes av komplext tänkande på arbetsplatsen.

En central del av hjärnan reglerar verkställande funktioner genom att bearbeta visuell information, tolka mentala bilder och analysera verbala input, enligt dessa teorier.En person behöver fokuserad uppmärksamhet för att aktivt bearbeta denna typ av data, som förlitar sig på energinivån i denna del av hjärnan.Begränsade resurser finns tillgängliga för att upprätthålla självkontroll och motivation att aktivt hålla sig till jobbet när de möter distraktioner.Studier visar att hjärnan använder en femtedel av alla kalorier som konsumeras för att fungera korrekt, även om den bara representerar två procent av den totala kroppsvikten.När kalorinenergin är borta går egoutarmning in och intellekt lider.

Vissa psykologer säger att sömnbrist bidrar till egoutarmning eftersom mental energi regenererar när de vilas.De föreslår att du planerar viktiga uppgifter tidigt på dagen och blir medvetna om symtom på egoutarmning.Hunger, ilska, sorg och andra känslomässiga upprörelser som tappar energi kan också faktorera i en persons förmåga att fatta logiska beslut.