Vad är fotpronation?

Fotpronation är ett tillstånd där foten och fotleden roterar inåt medan en person går eller springer.Om pronationen inte är överdriven eller begränsad, förhindrar pronation skador och ger en effektiv körstil.Överdriven pronation, känd som överpronation, är ett vanligt problem som minskar effektiviteten och ökar risken för skada.Underpronation eller supination är mindre vanligt men innebär brist på inre rotation.Fotpronation kan minimeras eller uppmuntras genom att bära lämpliga skor.

När foten träffar marken, är dess jobb och jobbet med fotleden att ge stabilitet medan du absorberar så mycket av påverkan som möjligt.Istället för att landa rakt, vilket inte skulle vara effektivt för att absorbera chock, roterar vristen och foten inåt en liten mängd.Detta kallas fotpronation och är en normal och väsentlig del av mänsklig gång.Det uppskattas att i friska fötter vristen och fotrullen inåt cirka 15 procent, vilket är tillräckligt för att absorbera påverkan och distribuera den effektivt.

Fotpronation kan dock också orsaka problem om den är överdriven.När foten landar, särskilt under högeffektiva aktiviteter som löpning, placerar överdriven inre rotation en stor mängd stress på lederna.Med tiden börjar mjukvävnaden permanent sträcka ut och lederna fungerar annorlunda än normalt.Detta resulterar i en ineffektiv löpstil, smärta och potentiella skador i benet och höften.Överpronation är ofta förknippad med en platta fotbåge, även om de två förhållandena inte alltid förekommer tillsammans.

Underpronation, där den naturliga inre rotationen av foten och fotleden inte inträffar, är mindre vanligt men fortfarande kan orsaka problem.Detta kallas också supination och är ofta associerad med en högfotbåge.En brist på fotpronation innebär att kroppen inte effektivt tar upp chocken av påverkan.Detta, liksom överpronation, kan orsaka smärta och skador någon annanstans längs kroppens kinetiska kedja.

Pronation är en viktig del av mänsklig gång, så under och överpronation behöver ofta korrigeras om de orsakar smärta.Korrigering kan vara så enkel som att fixa ett annat problem i kroppen, men pronationen kan vanligtvis inte fixas direkt.Istället kan mängden fotpronation styras med rätt skor.Effekterna av underpronation kan till exempel ofta lösas med hjälp av en dämpande sko för att hjälpa till att absorbera påverkan.Överpronation krävde vanligtvis rörelsekontroll eller stabilitetsskor, som förhindrar överdriven inre rotation och minskar risken för skada.