Vad är fotens tendonit?
Fot tendonit är en inflammation i fotens senor.Det åtföljs av smärta i den bakre tibialsen och är vanligt hos idrottare och de som genomgår stora mängder fysisk ansträngning.I allmänhet orsakas den återkommande smärtan av en skada eller överanvändning av foten.Vissa aktiviteter kan leda till fotens tendonit, inklusive stående kontinuerligt under en lång tid, utföra fysiska aktiviteter på grova grunder och förhandla om branta kullar.
För det mesta börjar fotens tendonit med paratendonit mdash;En svullnadsmärta från senens yttre täckning.Senen försämras och får den att tjockna.Den börjar sedan försvagas och kan så småningom resultera i en total senbrott.
En person med foten på foten kommer att ha en het känsla på den drabbade foten.Smärta kommer också att kännas vid fotsfallet, särskilt längs senan.På samma sätt kommer en stickande smärta att kännas på bågen på den drabbade foten när man står på tårna.
En person kan behandla fotens tendonit på egen hand.Han bör börja med att avbryta aktiviteten som orsakar eller förvärrar tendonit på en gång.Han bör sedan anställa R.I.C.E.Behandlingsmetod.RIS.står för vila, is, komprimering och höjd.
Någon med fotens tendonit måste vila foten, gå så lite som möjligt och eventuellt använda kryckor för att hålla vikten från den drabbade foten.Ett ispaket bör appliceras i det drabbade området under de kommande tre dagarna med två till tre timmars intervall i minst 20 minuter.Under komprimering måste en person linda in sin vrist från botten av tårna till knäet med ett elastiskt bandage.När hon ligger eller sitter ner, bör hon höja sin drabbade fot över hjärtnivån.
En person kan ta antiinflammatoriska läkemedel som en del av senbehandlingen vid behov.Läkemedlet bör underhållas religiöst tills symtomen på fotens tendonit är borta.Om medicinerna inte fungerar och symtomen blir allvarliga måste en läkare ses för full diagnos.En person kan också ges kortisoninjektioner eller till och med genomgå operation.
Att förhindra att fottendonit är mycket lättare än att bota den.Att bo i gott fysiskt skick hjälper en person att hålla sig borta från ett dåligt sentillstånd.Regelbunden träning hjälper också till att hålla senorna i toppform.