Vad är guidad meditation?

Guidad meditation är en teknik där den meditativa processen leds av en lugnande röst som hjälper individen att gå mot ett tillstånd av fred och tydlighet.I vissa fall kan användningen av repetitiva fraser under meditationen vara till hjälp för att fördjupa det meditativa tillståndet.Vid andra tillfällen kan det lugnande inflytandet av rösten inkludera användning av verbiage som hjälper till att framkalla specifika bilder som främjar den inre lugnet och freden som följer med meditation.

Det är viktigt att notera att den röst som används i den guidade meditationssessionen kan komma från tre olika källor.Många tycker att det är bra att använda en meditationsguide när man först lär sig att meditera.Guiden ger den lugna och till och med tonade instruktionen som hjälper nybörjaren att fånga grunderna i att lära sig att koppla bort från sin omgivning och hitta ett lugnt centrum för fred inom.Guidade meditationer av denna typ visar ibland användbara för par som väljer att meditera tillsammans.

Om ingen är ute för att fungera som den lugnande riktningen för den guidade meditationssessionen, är det också möjligt att använda en inspelad röst för att slå sig in i ett meditativt tillstånd.Ett antal ljud -CD -skivor och nedladdningsbara ljudfiler utarbetade av meditationsexperter från ett brett spektrum av religiösa traditioner finns tillgängliga idag.Detta kan vara särskilt användbart om meditationen har att göra med andliga frågor såväl som att slappna av kroppen och sinnet.

Människor som är bekväma med olika discipliner inom meditation kan också fungera som sin egen röst för en guidad meditationssession.Detta tillvägagångssätt kan vara särskilt användbart med guidad mindfulness -meditation där behovet av att centrera och koppla av är kopplad till en specifik uppsättning livssituationer som står inför individen.

En av de övergripande fördelarna med guidad meditation är förmågan att använda verbala ledtrådar för att framkalla bilder som hjälper det meditativa tillståndet att nå en önskad nivå.En lugnande röst kan tjäna som guide för att transportera individen till omgivningar som är fria från dagliga bryr sig och stress och hjälpa till att ge positiva känslor i kroppen och sinnet.Guidad bildmeditation av denna typ kan göra underverk för människor som går igenom ovanligt stressande situationer, till exempel en långvarig sjukdom eller plötsligt emotionellt eller fysiskt trauma.

En annan fördel med guidad meditation är att disciplinen kan användas tillsammans med traditionella och alternativa medicinska behandlingar för ett antal sjukdomar, såsom ångest, depression, olika typer av fobier och till och med tillstånd som hypertoni och högt blodtryck.Den lugnande effekten av meditationen hjälper till att lugna sinnet och i sin tur återföra kroppens rytmer till friska nivåer.