Vad är värmeprestation?

Värmeförstärkning, även kallad värmeutmattning, är ett tillstånd som utvecklas när kroppen blir överhettad och uttorkad.När kroppen blir för varm produceras svett som en naturlig reaktion.När människor blir för heta och svettas ut mer vätska än de tar in, kan uttorkning och värmeutmaning uppstå.

Människor som har jobb som håller dem utomhus under längre perioder under varmt väder har högre risk för värmelaterade sjukdomar.Idrottare är också en högriskgrupp på grund av de många träningspass- och övningar som ibland genomförs utomhus i extrem värme.Dessa grupper är också i riskzonen för värmeslag, vilket är en mer allvarlig typ av värmeutmattning.

Symtom på värmeprestation kan variera, men de inkluderar ofta riklig svettning, yrsel och muskelkramper.Ibland kan människor som lider av värmeutmaning ha hud som är kallt vid beröring, trots värmen.Dessutom kan personer som lider av värmeutmattning bli förvirrade och desorienterade.I vissa fall kan värmeprestation orsaka förlust av medvetande.

När det inte hanteras ordentligt och snabbt kan värmeutprostring eskalera till värmeslag.Värmeslag anses vara en allvarlig nödsituation och kan ha livshotande konsekvenser.När värmeslag inträffar är kroppen helt oförmögen att kylas.Om läkarvård inte tas emot kan värmeslag resultera i koma eller till och med döden.Vissa signaler om att överhettning kan eskalera i värmeslag kan inkludera en total brist på svettning, snabb pulsfrekvens och yrsel.

Behandling för värmeprestation är i allmänhet enkel och innebär att avkylning och hydratisering av kroppen så snabbt som möjligt.Detta kan ibland åstadkommas genom att hälla svalt vatten över kroppen.Helst bör någon som tror att han eller hon kan drabbas av värmeutmattning ta en kall dusch eller komma in i ett rum som är luftkonditionerat.Om detta inte är omedelbart möjligt är det en bra idé att ta av så mycket kläder som möjligt och framför allt sitta ner eller ligga för att vila.

Det finns några saker som kan göras för att undvika värmerelaterade sjukdomar.Drick massor av vätskor, företrädesvis drycker som är speciellt utformade för att ersätta elektrolyter som är förlorade från svettning.Dessa drycker finns i de flesta livsmedel och är märkta som berikade med natrium, kalium eller magnesium.Dryckerna finns vanligtvis i olika fruktsmaker, både sötade och osötade.Dessutom bör människor som vet i förväg att de kan riskera för värmeprestration bära lösa, lätta kläder och undvika att dricka alkohol.