Vad är Iliotibial Band Syndrome?

Iliotibial bandsyndrom (ITBS) hänvisar till bindvävsskada på ett eller båda knäna.Specifikt involverar skadan Iliotibialbandet, som går från utsidan av höften, nerför låret och sträcker sig över knäet för att ansluta till shinbenet.Funktionen för detta band är att hålla knäet stabilt under rörelse.Emellertid kan repetitiv stress generera friktion mellan bandet och utsidan av knäet, särskilt när det senare tvingas bära vikt medan den är böjd.Som ni kanske misstänker är iliotibialbandsyndrom en vanlig typ av löpskada.

Tillståndet kännetecknas av inflammation och smärta koncentrerad på utsidan av knäet, även om detta kan sträcka sig till området strax under knäet också.Ömhet mot regionen kan också upplevas, vilket kan indikera att iliotibialbandet kan ha blivit för stram.Smärta eller obehag kanske emellertid inte är uppenbara när man är engagerad i en aktivitet som involverar böjning av knäet.Ursprungligen kan det bara förekomma när foten eller fötterna kommer i kontakt med marken när du går eller springer.När Iliotibial Band Syndrome fortskrider kan smärta emellertid bli allt mer ihållande, även när det är i vila.

Körning är inte den enda orsaken till iliotibial bandsyndrom.I själva verket ses det ofta hos människor som regelbundet cyklar, utövar kampsport eller spelar sport på en domstol (dvs. tennis).Även ofta bowling kan leda till att utveckla iliotibialbandsyndrom, liksom att klättra mycket trappor.Dessutom upplever vissa kvinnor symtom för första gången under graviditeten.

Strukturella avvikelser kan också främja iliotibialbandssyndrom.Till exempel är människor som har en skillnad i benens längd mer benägna för detta tillstånd, liksom de som är bågben eller som har dåliga bågar i fötterna.Naturligtvis minskar risken för att utveckla detta syndrom när dessa typer av tillstånd korrigeras.

De vanligaste orsakerna till iliotibial bandsyndrom är emellertid de lättast förhindrade.I själva verket är otillräckliga skor och träningsvanor vanliga skyldiga.Till exempel, som konsekvent kör på en sluttande yta placerar onödig stress på knäna, som tvingas förbli i en vinkel på 30 eller fler grader.Detta inkluderar "löpning" på ett sluttande löpband samt på naturlig terräng.Dessutom kan du bara ersätta skor vid det första tecknet på slitage på den yttre hälen för att förhindra att Iliotibial Band Syndrome inträffar.

Lyckligtvis är de flesta fall av iliotibialbandsyndrom tillfälliga och enkla att behandla.Den första åtgärden är att upphöra med den aktivitet som orsakade den för att låta bandet läka.För det andra bör utsidan av det drabbade knäet isas i 20-minuters intervall var fjärde timme.Dessutom kan en antiinflammatorisk medicinering, såsom aspirin, hjälpa till att lindra smärta och inflammation.Om smärta är allvarlig kan din läkare emellertid föreslå en injektion av kortison.