Vad är initial sömnlöshet?

Inledande sömnlöshet, även känd som början sömnlöshet, är en form av sömnlöshet som kännetecknas av förseningar i att sova.Människor med inledande sömnlöshet kryper i sängen med alla avsikter att sova, men befinner sig istället ligga vakna.I vissa fall lyckas personen så småningom sova, medan i andra kanske personen inte får sova, istället ligger vaken genom natten.Denna form av sömnlöshet kan förknippas med ett antal förhållanden eller kan förekomma oberoende.

Många människor vet att "sömnlöshet" innebär att någon har svårt att sova, men de kanske inte är medvetna om att det finns olika former av sömnlöshet.Människor kan bara ha en form, eller de kan uppleva en blandning av former.Inledningssinomni förekommer i ena änden av sömncykeln;Terminal sömnlöshet inträffar när någon vaknar för tidigt och inte kan komma tillbaka till sömn.Människor kan också uppleva Middle Insomnia, där de vaknar mitt på natten och håller sig vakna i flera timmar medan de försöker sova.

Ångest och stressstörningar bidrar ofta till initiala sömnlöshet.Patienten går till sängs, men känner sig fortfarande orolig och energisk, vilket gör det svårt att sova.Hjärnan kan översvämmas av tankar som gör det utmanande att lugna ner, och människor kan också vara oroliga på grund av ljud de hör.Vanligtvis i sömnlöshet bidrar också stressen för att sova, med människor som försöker tvinga sig att sova och konstatera att detta håller dem vakna ännu längre.

Flera behandlingar finns tillgängliga för inledande sömnlöshet.Ett alternativ är receptbelagda mediciner som är utformade för att hjälpa människor att sova.Även om det inte är en långvarig lösning, kan sådana mediciner hjälpa människor att ta itu med den omedelbara tröttheten och frustrationen de upplever med sömnlöshet, vilket kan göra det möjligt för dem att slå sig tillbaka i ett normalt sömnmönster.Förutom recept finns också över räknaren.Aktiviteter som meditation, schemaläggning av dagen för att hålla kvällen relativt långsam och modifiera kosten kan också ibland hjälpa till med initial sömnlöshet.En läkare kan ha specifika rekommendationer för någon som upplever denna sömnstörning.Andra saker som kan hjälpa kan inkludera att hålla sovrummet svalt för att underlätta sömn, sätta en vanlig sänggåendet för att få kroppen van vid ett schema och ett mönster och bära öronproppar för att skära ut störande grannskapsbrus.