Vad är Mantra -meditation?

Mantra -meditation är en meditationsmetod som är en del av hinduisk och buddhistisk tradition.Ett mantra är en korsning mellan en dikt och en magisk inkantation och används för att skydda sinnet och samtidigt ge fysisk, mental och andlig läkning.Det tros att ljudvibrationerna från mantraet åberopar andliga krafter och stärker områden för en person chakra.

Användningen av mantraer eller sånger har använts i hedniska ritualer och religiösa sedvänjor i århundraden.Det tros att mantra -meditation först startades i Indien och nämndes först i Vedorna eller hinduiska skrifterna.I meditation ger mantra sig en fokuspunkt, något att meditera på.Mantraer kan sägas högt, tyst eller till och med bara tänka under meditation.Traditionellt skulle en personlig personlig mantra ges till dem av en guru, och baserat på deras personliga behov, men där också flera böcker och webbplatser som kan hjälpa en person att välja ut ett mantra på egen hand.

Mantra meditation är inte svårtatt lära.Allt du behöver är en lugn och bekväm plats att sitta och lite fritid.Välj ett ord, ljud eller fras som är lugnande för dig.Det kan vara något så enkelt som om eller lugnt, eller något längre och mer komplicerat om du vill.Sitt på din valda plats, stäng ögonen och upprepa ditt mantra för dig själv, över en över i flera minuter.

Det är helt normalt för ditt sinne att vandra under mantra -meditation.Om du märker att ditt sinne har vandrat, omdirigera det tillbaka till ditt mantra.Du kan flytta, skrapa en klåda eller justera din position om du behöver.Det rekommenderas att meditation görs en eller två gånger om dagen i upp till 20 minuter.

Det finns flera fördelar med att öva mantra -meditation.Det kan lindra stress och ångest och låta en person ladda utan att ta en tupplur eller dricka en koffeinhaltig dryck.Det sänker både hjärtfrekvensen och blodtrycket, och en personnivå av kortisol, vilket orsakar stressande känslor, förblir låg i timmar efter meditation.Studier har visat att mantra -meditation kan förbättra immuniteten och minska en persons risk för hjärtsjukdomar.Meditation åberopar också en känsla av medvetenhet och gör att du känner dig vaken efter ett meditationssystem.

Mantra -meditation är ett bra sätt att koppla av och centrera dina tankar.Det är lätt att göra, och det finns många stora hälsofördelar.Det kan ta flera sessioner med meditation innan du börjar känna de fulla effekterna, men till och med en kort, enda session kan hjälpa till att minska stressen och ge dig mer energi.