Vad är mental träning?

Mental träning är en process för att öka hjärnkraften, förmågan och koncentrationen genom att utföra specifika uppgifter som är utmanande för hjärnan.Detta behöver inte vara en formell process;Många tycker att det är att fullborda saker som Sudoku -pussel eller korsord ger dem en stor mental träning.Andra spelar datorspel eller videospel utformade för att utmana och utöva hjärnan.Studier har visat att denna typ av hjärnövning under hela livet kan hjälpa till att hålla minnet skarp, förbättra koncentrationen och kan förbättra prestandalösning av svåra problem på jobbet.

Det finns många sätt att få mental träning i livet utan att sitta ner på enDatorspel eller korsord.Att läsa en utmanande roman, skriva i en tidskrift eller lära sig att spela ett musikinstrument kan alla hjälpa till att hålla hjärnan skarp.Att lära sig att spela ett musikinstrument är särskilt utmanande för människor, ofta för att det kräver att lära sig att läsa musik och utveckla helt nya muskelminnen.Fysisk träning kan också hjälpa till att hålla hjärnan skarp genom att öka blodflödet.Varje aktivitet där sinnet och kroppen är engagerade kan tjäna som en mental övning och tenderar att vara mycket mer fördelaktiga än att bara sitta framför TV: n.

Korsord eller ordsökningar kan också vara stora mentala övningar.Nummerspel som Sudoku är också mycket fördelaktiga, liksom trivia -spel.Till och med en aktivitet som manuellt balansera checkboken kan hjälpa till att stimulera aktivitet i hjärnan.Att sätta ihop ett stort och komplext pussel är en annan rolig aktivitet som kan utmana hjärnan.I likhet med att lära sig att spela ett musikinstrument kan det också vara ett underbart boost för att lära sig att tala ett nytt språk och kan också vara fördelaktigt för resor.

Ett annat av de bästa sätten att få mental träning är att medvetet försöka brytaur ingripna vanor.Att använda motsatt hand än som vanligtvis används för att äta eller borsta tänderna, till exempel, kan hjälpa till att uppmuntra användningen av båda sidor av hjärnan.Vissa människor försöker till och med byta datormus till andra hand, vilket kan vara ganska utmanande.Att köra en ny väg till arbete eller skola som kräver ytterligare koncentration kan dessutom hjälpa till att väcka hjärnan och förhindra att zoneringen som ofta kan uppstå i bilen.Det kräver ansträngning för att kontinuerligt stimulera hjärnan och få mental träning, men det är värt det på lång sikt.