Vad är Mindfulness?

Mindfulness är praxis att leva i nuet och uppleva saker utan bedömning.Det är en del av den Noble åttafaldiga vägen som buddhisterna övar för att arbeta mot upplysning och en integrerad del av Hatha Yoga -praxis.Mindfulness har både en mental och en fysisk komponent och betonar en sinneskroppsförbindelse.Förutom sina andliga föreningar kan mindfulness vara en värdefull praxis för dem som vill minska stress, hantera smärta eller odla personlig medvetenhet.

Mindfulness är i fokus för mycket meditationspraxis, under vilken en person kan sitta still eller engagera sig ispecifika aktiviteter som hatha yoga eller promenader.Tysthet och fokus på andetaget används ofta för att hjälpa till meditation, men utövaren kan också recitera ett mantra.En person odlar mindfulness under meditation genom att tystna tankar om det förflutna eller framtiden och märker vad som händer i kroppen.Man kan arbeta för att vara icke-bedömande genom att märka fördomar eller föreningar i sitt eget tänkande och anstränga sig för att ta bort dem.Negativa eller positiva känslor kring externa saker kan erkännas som att komma från sig själv, snarare än att ha någon inneboende koppling till den externa saken i fråga.Med tiden kan mindfulness hjälpa en person att utveckla förmågan att vara lugn eller lycklig när som helst, eftersom lycka erkänns som att komma inifrån sig själv.

Att ta till och med några minuter ut varje dag för att öva mindfulness kan vara en stor stressreducerare.Varje gång man tvingas vara stilla under den dagliga rutinen kan vara en möjlighet att reflektera över sina tankar och notera kroppen och ljuden, luktar och så vidare i den yttre världen.Utövare av mindfulness tror att med tiden kommer ett sådant tänkande att bli andra naturen och befria personen från inneslutningen av dömande tankemönster som han eller hon kan ha byggt upp under åren.