Vad är neuralutbildning?

Neural träning är en metod som använder intensiva explosiva kroppsrörelser för att stärka snabbturmusklerna.Denna träningsmetod kan vara till hjälp för idrottare som tränar ofta eftersom det bromsar åldringsprocessen i musklerna.Att gå denna rutt kan förbättra långsiktig prestanda.

Motståndsträning som riktar sig mot snabba ryckmuskler verkar förbättra förmågan hos centrala nervsystemet att bygga muskler.Snabbt rida muskler fungerar genom att aktivera de nervösa vävnaderna som är ansvariga för snabba rörelser.Denna process gör det möjligt för muskelfibrer att skjuta, förbättra prestanda i aktiviteter som sprint och höghoppning.Även de starkaste idrottare har inte nödvändigtvis uthålligheten för att sprint korta avstånd, eftersom starka snabba ryckmuskler krävs.Eftersom snabbt ryckande aktivering används under sprintperioder, måste löpare i allmänhet rikta in sig på snabba ryckmuskler under träningssessioner.

Studier visar att löpare som använder traditionella styrketräningsmetoder kan öka prestandan med 2 procent.Löpare som använder den neurala träningsmetoden kan dock uppleva en förbättring av 8 procent.Även om styrketräning kan bygga mer muskler, kommer neuralt träning vanligtvis att öka kroppens förmåga att uppnå snabbare rörelser.

Det finns dussintals övningar som aktiverar musklerna med snabb ryck och kan hjälpa till att förbättra prestandan.Snabb fötter borrar, snabba armborrar och steg upp övningar utan att använda hantlar är några exempel.Andra övningar att tänka på är att stansa väskor och kasta och fånga tennisbollar mot en vägg.Att flytta vikter mycket snabbt under viktlyftningssessioner kan också bygga snabba ryckmuskler.

När du övar snabba rörelsesövningar kan det vara viktigt för en person att titta på sig själva i en spegel för att upprätthålla formen och hjälpa till att förhindra skador.Det rekommenderas vanligtvis att både de nedre och överkroppsmusklerna utövas för att bevara symmetri och för att få maximal nytta.Träningssessioner bör vanligtvis utföras på en mjuk yta, såsom gräs eller ett gummibaserat spår.Att hålla sig utanför betong och andra hårda ytor kommer vanligtvis att minimera risken för skada genom att minska chocken för kroppen.

Neutral träning kommer vanligtvis att lämna praktikanten trött, särskilt under de första månaderna av träningen.Innan du startar en träningsrutin som riktar sig mot snabb ryckning muskler kan det att bygga upp benmusklerna först hjälpa till att uppnå bästa resultat.Dessutom bör lägre kroppsträning vanligtvis undvikas på neurala träningsdagar.Muskeltrötthet och skador kan vanligtvis förhindras genom att begränsa neurala träningssessioner till en till två gånger varje vecka.