Vad är syreskuld?

Syreskuld är ett fysiologiskt fenomen som uppstår när någon har konsumerat syre med en hastighet snabbare än den kan ersättas, vilket leder till ett underskott i syre som orsakar ökad andning när kroppen försöker ersätta det använda syre.Klassiskt inträffar syreskulden när människor tränar, varför människor andas tungt efter att ha tränat.Genom att träna kan idrottare öka sin fysiska uthållighet och därmed minska hastigheten med vilken syreskuld sätter in, vilket gör att de kan arbeta hårdare och längre än människor som inte är i gott fysiskt tillstånd.

Ett antal faktorer bidrar till utvecklingen av syreskuld.För att musklerna ska fungera bra måste de syres.Syre används också vid produktion av ATP, ett ämne som är avgörande för muskelfunktionen.När kroppens tillförsel av syre börjar tappas, växlar det till anerob andning för att driva musklerna, vilket orsakar en uppbyggnad av mjölksyra som en biprodukt.Mjölksyra kan leda till kramper, och det enda sättet att bryta ner den är att oxidera den.Dessa faktorer kombineras för att uppmuntra kroppen att leverera mer syre genom medel som att utvidga blodkärlen, öka hjärtfrekvensen och öka andningen.

så småningom kommer människor att bli trötta till den punkten att de inte kan utöva längre förrän syreskulden har harbehandlats genom att vila och andas djupt.Djup andning gör det möjligt för kroppen att reoxygenera blodet, göra mer ATP och bryta ner mjölksyran.Efter en fast viloperiod kommer det att vara möjligt att delta i fysisk aktivitet igen, även om människor kan upptäcka att de kommer att tröttna snabbare med en andra träningsrunda såvida de inte har återhämtat sig helt.

Människor kan hänvisa till den ökade andningen som inträffarEfter tung träning som "syreskuld" eller "syredebitering."Andra föredrar "återhämtningssyret" eller "Överskott av syreförbrukning efter postexercise."Syre är inte det enda som kroppen kan behöva för att fylla på efter ansträngande träning;Människor kan behöva elektrolyter för att återställa balansen mellan elektrolyter i kroppen, tillsammans med näringsstöd som hjälper deras kroppar att göra nödvändiga neurotransmittorer.

När du andas efter träning är det viktigt att ta djupa, långa andetag för att få syre djupt in i lungorna, även om det kan vara frestande att andas snabbt när kroppen känner sig svält för syre.Långsamma, djupa andetag kommer att få mer syre i lungorna, återbetala syreskulden och låta hjärtfrekvensen sakta medan blodkärlen samlas ner till normal storlek och det nödvändiga syrecirkulat genom kroppen.