Vad är syreträning?

Syreträning hänvisar till användningen av reducerat syre i ett försök att träna kroppen att använda syre mer effektivt.Detta åstadkoms ofta genom att stanna i höga höjder, eller eventuellt använda en förseglad kammare eller tält som kommer att simulera en låg syre-miljö.Idrottare som använder syreträning kan upptäcka att de kan bygga större uthållighetsnivåer jämfört med konkurrenter som inte gör det.

Syreträning används för att öka mängden röda blodkroppar.Kroppen, som svarar på en miljö med låg syre, kommer att göra justeringar som kan hjälpa under konkurrens, även om det inte är den primära användningen för förändringarna.Dessa syrebärande röda blodkroppar är en av de viktigaste komponenterna som är ansvariga för atletisk prestanda.De som kan få syre till områden i kroppen snabbare kommer att upptäcka att de kan prestera bättre, särskilt på Endurance Sports.

Det finns ett antal sätt syreträning kan användas för att hjälpa kroppen.Den valda metoden är en personlig preferens.I vissa fall kommer människor att välja att leva i högre höjd och sedan träna i en lägre höjd.Detta ger fördelen med att kroppen spenderar mest av sin tid på att anpassa sig till den högre höjden.När träning inträffar kommer fördelarna med dessa justeringar att ses på lägre nivå.De som inte har tillgång till levnadsförhållanden i högre höjder kanske kan använda specialiserad utrustning som kommer att simulera en högre höjd, lägre syre-miljö i sina hem.

Den andra metoden som beaktas är ofta att leva och träna i höga höjder.Även om detta kan erbjuda de största fördelarna, kan det inte vara bäst för alla idrottare.Träning i högre höjder kan behöva göras, särskilt om tävlingen äger rum i högre höjder, men denna hög höjdträning tar ofta mycket ut ur kroppen.Återhämtning från sådan träning kan ta betydligt längre tid än från träning som gjorts i lägre höjder.Detta kan leda till färre träningssessioner och därmed avbryta det perfekta träningsschemat.

Hyperbar syreträning är ett annat verktyg som kan användas, även om kostnaden gör detta endast till ett alternativ för professionella idrottare, i de flesta fall.Det enda syftet med en hyperbarisk kammare är att simulera olika typer av atmosfärer.Detta används normalt i en medicinsk miljö av olika skäl.En av de mest kända användningen av hyperbariska kamrar är för dykare som dyker upp för snabbt och behöver tryckbehandling för att återhämta sig.Användning av en sådan kammare i syreträning är inte så vanligt.