Vad är pantotensyra?

Pantotensyra är vanligtvis känd som vitamin B5 och är en av åtta olika B -vitaminer.Pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin som hjälper till att omvandla kolhydrater till bränsle inuti kroppen och producera energi.Vattenlösliga vitaminer lagras inte i kroppen, och eventuella extra vattenlösliga vitaminer i kroppen som inte används utsöndras genom urinen.Av denna anledning måste pantotensyra bytas ut dagligen genom mat eller genom att ta kosttillskott.

Alla B -vitaminer kombineras ofta kallas B -komplexa vitaminer.Dessa B -vitaminer används för att metabolisera protein och fetter i kroppen.B -komplexa vitaminer är viktiga för friskt hår, hud, ögon och lever och uppmuntrar nervsystemets korrekt funktion.

Pantotensyra är avgörande för kroppen på sitt eget sätt.Den tillverkar röda blodkroppar och könsrelaterade och stressrelaterade hormoner i binjurarna.Det anses ibland vara anti-stressens vitamin på grund av dess effekt på binjurarna.Pantotensyra hjälper också kroppen att upprätthålla en frisk matsmältningskanal.

Pantotensyra innehåller ett derivat som kallas pantethine.Pantetin tros sänka höga nivåer av triglycerider för personer med högt kolesterol.Vissa studier har bevisat att pantotensyra sänker dåligt kolesterol medan man höjer nivåer av bra kolesterol, och andra studier har visat att det hjälper sår att läka snabbare.En brist i pantotensyra kan motivera tecken på trötthet hos en person, tillsammans med en känsla av svaghet.

Färsk kött, fullkorn och grönsaker innehåller högre nivåer av detta kraftfulla B -vitamin än konserverad, bearbetad eller fryst mat.Ofta går detta vitamin förlorat när livsmedelsbearbetningen börjar.Livsmedel som inkluderar goda källor till pantotensyra är bryggerjäst, blomkål, broccoli, avokado, majs, grönkål, baljväxter och linser.Livsmedel med högt protein som nötköttlever, kalkon, kyckling, anka, hummer, lax, mjölk, jordnötter och sojabönor innehåller också höga nivåer av pantotensyra.Fullkornsbröd och spannmål är också fantastiska källor.

Tillskott för detta vitamin kan tas i pillerform.Ibland kan du lägga till pantotensyratillskott till din dagliga rutin orsaka biverkningar med olika mediciner.Pantotensyra kan störa effektiviteten hos ett antibiotikum som kallas tetracyklin.Det kan öka effekterna av kolinesterasinhibitorer, som är en typ av medicinering som tagits av de med Alzheimers sjukdom.Som med alla tillskott bör du konsultera din läkare i förväg för att undvika eventuella biverkningar.