Vad är prestationsångest?

Prestanda ångest är emotionell stress som är förankrad i oro över att utföra för andra människor.Musiker, offentliga talare och andra individer som ofta dyker upp framför folkmassorna kan utveckla detta tillstånd.Det kan också uppstå på en mer intim nivå i inställningar som sovrummet.Det finns ett antal tekniker tillgängliga för att hantera prestationsångest, inklusive psykoterapi, mediciner och hanteringsstrategier.

Ångest för offentlig prestanda är inte alls ovanligt, och det är inte ett personligt misslyckande.I själva verket har ett antal mycket anmärkningsvärda och kända människor en historia av scenskräck, som det ibland är känt.Glenn Gould, en begåvad klassisk pianist, valde att sluta uppträda offentligt på grund av hans prestationens ångest, och sångare Renee Fleming och Barbara Streisand har båda upplevt allvarliga ångest.

Orsakerna till prestationens ångest kan vara komplexa.Hos små barn orsakas det ofta av rädsla för de okända eller oroar sig för att bli hånad och pressad av klasskamrater.För vuxna kan rädsla för att släppa ner människor eller oro för att prova något nytt framför en folkmassa vara skrämmande.Ibland slår ångest inte förrän sent i någon karriär eller inträffar efter en negativ granskning som skakar självförtroende och får en artist att känna sig orolig.

till sig att utforska orsakerna och utveckla strategierna för att hantera dem.Barn får ibland höra att göra saker som att föreställa sig publikmedlemmar i sina underkläder, och detta råd kan också tillämpas på vuxna, ibland på olika sätt.Att få publiken att verka mindre skrämmande kan hjälpa artisten att fokusera, liksom att ha en person eller sak att fokusera på, som en vän i första raden.En gräns för förväntningar kan också minska stressen.För män som upplever erektil dysfunktion, till exempel, kan det att ha ett lågmässigt sexuellt möte bidra till att minska ångesten. Mediciner kan också behandla prestationens ångest.Betablockerare för stress är ett alternativ som en läkare kan överväga om ångesten är allvarlig eller blir försvagande.Ibland kan behandling av underliggande depression eller andra mentalhälsoproblem med mediciner också hjälpa till med ångest.Anti-ångestläkemedel kan behöva justeras för att hitta ett som fungerar precis för patienten, och det kan hjälpa till att uppleva lågtryckssituationer först. Stöd från vänner, familj och andra artister, beroende på sammanhanget, kan kanockså vara till hjälp.Många musiker med performance -ångest förlitar sig på andra medlemmar i bandet eller orkestern för att hjälpa dem att övervinna initiala nerver och bosätta sig i föreställningen, till exempel.