Vad är Platysma?

Platysma är muskeln som gör att vi kan skapa och kontrollera våra ansiktsuttryck.Den sprider sig i ett brett lakan som börjar vid bröstet, rinner upp över benbenet och sträcker sig sedan upp längs sidorna av nacken till hakan.Platysmaens primära funktion är att hjälpa till att flytta underläppen och käken nedåt eller till sidan.Sammandragningen av denna muskel är orsaken bakom en mängd ansiktsuttryck, inklusive leende, rynkning och grimaserande.

Platysma -muskeln är också en stor bidragsgivare till tillståndet som kallas den dubbla hakan.Detta tillstånd beror vanligtvis på effekterna av åldrande på musklerna, även om det också kan orsakas eller kompliceras av överdriven ackumulering av fett i nackområdet också.När människor är unga och musklerna i kroppen fortfarande är fast tenderar platysma att lägga sig mot benen på käken och nacken.Utan korrekt träning kan emellertid muskelns fibrösa band bli tjocka och repliknande.Detta kan få musklerna att dingla ner, vilket gör att huden tappar och hänger ner mellan käken och benbenet.Oavsett om den dubbla hakan orsakas av åldrande eller onödigt nackfett, kan träning bidra till att minska mängden sag i nackområdet.

För en olycklig handfull människor kan den dubbla hakan vara ett genetiskt tillstånd som bara kan korrigeras genom operation.För de flesta andra kan träning hjälpa mdash;Övningar som är utformade specifikt för platysma kan vara ganska effektiva om de utförs korrekt och regelbundet.Det är nästan omöjligt att rikta in sig på specifika områden för fettförlust, så att lägga till en daglig aerob rutin kan vara till hjälp för att förlora överflödigt fett i nackområdet, men det finns några övningar som är inriktade på att hjälpa till att fastställa platysma.

I en rutin bör utövare stå stårak och hög med fötter axelbredd från varandra.Lut huvudet bakåt så långt det är bekvämt, vilket resulterar i en sträcka av platysma -muskeln.Öppna sedan och stäng munnen i regelbunden takt, flera gånger i rad.Utövare kan utföra denna övning två gånger om dagen till en början och sedan öka antalet gånger per dag.

En annan övning kan utföras i sittande eller stående läge, så länge huvudet är upprätt.Håll huvudet uppåt och förläng underkäken framåt tills de bakre nedre tänderna kommer i kontakt med överläppen.Slutligen, tillbaka långsamt under käken till sitt ursprungliga läge.Upprepa övningen 10-15 gånger, minst två gånger om dagen.