Vad är polyfasisk sömn?

Polyfasisk sömn är en teori om sömnmönster.Först myntad av psykolog J.S.Szymanksi har begreppet polyfasisk sömn att göra med att skapa ett mönster av flera sömnsessioner under en given tjugofyra timmarsperiod.Detta i motsats till begreppet bifasisk sömn, som behandlar idén om en längre sömnperiod under samma tidsram.

Teorin om polyfasisk sömn har att göra med att delta i ett dagligt schema som gör det möjligt att sova små mängder under hela dagen och kvällstimmarna, snarare än att avsätta ett kvarter på åtta timmar för en lång sömn session.Detta tillvägagångssätt för segmenterad sömn förstås av förespråkare för att vara särskilt fördelaktigt för människor som har att göra med sömnstörningar eller som nyligen har upplevt en hälso- eller livskris som gör det svårt att sova mer än en kort tid.Genom att bygga i flera sömnsessioner under dagen lär kroppen att anpassa sig till detta tillvägagångssätt och kan använda dessa kortare sömnperioder till större fördel.

Vissa förespråkare av polyfasisk sömn ser tillvägagångssättet som ett sätt att kompensera på kort sikt när externa faktorer gör det svårt att avsätta hela åtta timmar för att sova.Andra ser polyfasisk sömn som ett livskraftigt sömnalternativ som kan användas på lång sikt.Den vanliga tänkande är att kroppen kräver i genomsnitt åtta timmars ackumulerad sömntid under en tjugofyra timmarsperiod.Så länge en individ kan uppnå detta mål spelar det ingen roll om sömnen erhålls i flera tupplurar eller i en lång session.

Kritiker av polyfasisk sömn noterar ibland att medan tupplur utöver en hel natt med vila kan vara till hjälp när individen återhämtar sig från sjukdom eller andra faktorer, är tupplur inte ett ersättare.Den grundläggande tankeprocessen är att kroppen måste gå in i ett adaptivt tillstånd för att glida in i rätt fas för att uppnå en djup återhämtande sömn.Detta åstadkoms oftast genom en längre sömnperiod.Kortare tupplurar förstås inte för att ge denna nivå av djup sömn, och kommer därför inte att ge samma nivå av förfriskning och föryngring som utökad sömn kan ge.