Vad är Pranayama?

Pranayama är ett sanskritord som översätts som "kontroll av andetaget" eller "kontroll av livskraften."Det hänvisar till en serie andningsövningar från det enkla till komplexet som är utformat för att vara en del av praxis av yoga, en fysisk och andlig disciplin som har praktiserats i Indien i tusentals år.Många yogakurser runt om i världen har någon aspekt av Pranayama, beroende på klassens filosofi och elevernas färdighetsnivå.

Det är oerhört viktigt att komma ihåg att avancerade Pranayama -tekniker kan vara farliga, särskilt för människor med vissa hälsotillstånd.Som ett resultat rekommenderas det starkt att endast utöva Pranayama under övervakning av en Guru eller erfaren Yogi, och hälsotillstånd och frågor bör tydligt kommuniceras i förväg.Du kanske också vill diskutera Pranayama med din läkare, som kan prata om vilka pranayama -tekniker som kommer att vara säkra för dig.

På sin enklaste handlar Pranayama om att uppmärksamma andningen.Utan andning kan vi inte leva, och många yogier tror att medveten andning är en mycket viktig del av deras praxis.Regelbunden djup andning hjälper också människor att flytta in i sträckorna och poseringarna av yoga, och det kan hjälpa människor att fokusera när de mediterar eller försöker koncentrera sig på att hålla en pose.Att vara medveten om andning är också ett bra sätt att hålla kontakten med kroppen, enligt vissa utövare.

När yogastudenter går framåt, lär de sig om olika typer av pranayama -andning, som alla är avsedda att vara fördelaktiga på något sätt.Vissa andetag, till exempel, är avsedda att rensa kroppen av toxiner, medan andra är tänkta att stimulera flödet av livskraften i prana genom kroppen, gynna skelett-, muskel- och organsystemen.Pranayama är också en viktig del av meditationen.

Människor kan utöva Pranayama som en del av en fysisk yogasession eller som en del av deras meditationstekniker, men Pranayama kan också utövas på egen hand.Vissa människor, till exempel, gillar att gå igenom flera andetagstekniker när de står upp på morgonen, för att ge sina kroppar och förbereda sig för dagen.Andra finner att några minuters Pranayama kan vara fördelaktigt under dagen och hjälpa dem att fokusera på olika uppgifter utan att försumma deras kroppar.

Förespråkare för Pranayama gör ett antal påståenden om dess fördelar.Det hjälper verkligen att syratera kroppen, och vissa människor tycker att regelbundna andningsövningar, meditation och yoga hjälper till att minska belastning och stress.Människor tror också att det stimulerar immun- och matsmältningssystemen, och att Pranayama kan hjälpa kroppen och sinnet att springa smidigare.