Vad är psykofysiologisk sömnlöshet?

Psykofysiologisk sömnlöshet är en sömnstörning som orsakar otillräcklig nattstöd.Detta beror huvudsakligen på en persons intensiva ångest för att få tillräckligt med vila, vilket gör att man faller eller håller sig svårt.För att detta ska betraktas som en verklig störning måste den ske regelbundet, så att sömnen ofta störs.Tillståndet inträffar i frånvaro av andra sömnlöshetsorsaker, men med tiden kan det orsaka ytterligare problem som depression.Människor försöker ofta fixa detta problem på egen hand med lugnande medel eller alkohol för att främja sömn på natten, och stora mängder koffein på dagen för att bekämpa sömnighet.Dessa försök att självmedicinera i kombination med fortsatt ångest förvärrar bara frågan.

De karakteristiska symtomen på psykofysiologisk sömnlöshet är kronisk dålig sömn och stark ångest för att sova.Den dåliga kvaliteten på sömnen tenderar att leda till utmattningskänslor under dagen.Andra symtom som depression, alkoholanvändning eller övergrepp och överanvändning av koffein kan också vara närvarande.Depression kräver en viss utredning och det är viktigt att fastställa att det inträffade efter sömnproblem började och inte tidigare, eller det kan betraktas som den huvudsakliga sömnlösheten, istället för sekundär till psykofysiologisk sömnlöshet.

Egentligen görs diagnos av detta tillstånd ofta genom att utesluta andra psykologiska eller fysiologiska störningar som kan leda till sömnproblem.När en patient presenterar symtom på dålig sömn och extremt oro för det, kan han fortfarande kräva sömnstudier för att eliminera orsaker som sömnapné, rastlösa bensyndrom, en lång historia av depressiva eller ångeststörningar och andra orsaker.Patienter kan också uppmanas att tänka på när problemet började och när oro för sömn började byggas.Ofta finns det en incident eller en serie nätter med dålig sömn som skapade överdriven oro, och med tiden snöbollade med tiden så att det var svårt att någonsin få tillräckligt med sömn.

Det finns flera potentiella behandlingar för psykofysiologisk sömnlöshet.En av dessa är att arbeta med sömnvanor eller sömnhud så den kvällen och dagens beteenden är mest gynnsamma för att sova.Bland annat rekommenderas att eliminera användningen av alkohol och koffein att förbättra sömnhälsan.Människor kan också lära sig några avslappningsövningar.

Psykoterapi rekommenderas ofta, och den vanligaste typen som används för att behandla detta problem är kognitiv beteendeterapi (CBT).Ibland föreskrivs mediciner för att främja sömn, men bara om patienten inte missbrukar andra ämnen.Om stark depression finns kan läkare välja att behandla detta också med antidepressiva medel.

Behandling tar tid eftersom det är svårt att återhämta sig från överdriven oro och förbättra sömnvanor.Patienter kan spåra sina sömnnivåer och träffa läkare regelbundet för att se om behandlingar skapar förbättringar.Läkarna justerar rekommendationer i enlighet därmed.

Psykofysiologisk sömnlöshet är inte vanligt och det tenderar att bara påverka tonåringar och vuxna.Kvinnor verkar drabbas av detta tillstånd i högre takt än män.Människor som tycker att de har denna sjukdom bör rapportera till läkare att förlust av sömn verkar mest orsakade av att oroa sig för det.Detta är en stark indikator på tillståndet.