Vad är rebound -träning?

Rebound-träning, även känd som rebounding, är en typ av lågeffektövning som vanligtvis äger rum på en minitrampolin eller rebounder.Rebounding rekommenderas av många fitnessexperter, som hävdar att det erbjuder både hjärt- och lymfatisk hälsofördelar.Experter anser också att det är ett bekvämt träningspass som kan göras av nästan vem som helst, oavsett ålder, kondition eller fysiskt tillstånd.Några vanliga exempel på mini -trampolinövningar inkluderar jogging på plats, hopputtag och knälyftar.

Liksom andra former av aerob träning ger rebounding vanligtvis en effektiv hjärt -kärlträning.Vissa experter citerar en ytterligare fördel med rebound -träning: de hävdar att det också stimulerar lymfsystemet och befriar kroppen av vissa toxiner genom att cirkulera lymfatiska vätskor.De hävdar att denna lymfatiska stimulering ofta kan hjälpa till att lindra vissa symtom på många hälsotillstånd, allt från allergier till kronisk trötthet till artrit.

En annan fördel med rebounding som har citerats av fitnessexperter är att det är en låg påverkan.Fjädrarna på reboundern absorberar chock och sänker teoretiskt en persons chanser att skada hans eller hennes vrister eller knän.Rebound -träning tros också öka både flexibilitet och uthållighet för människor som följer en konsekvent träningsrutin.Många hävdar också att rebounding är avkopplande och minskar deras stressnivåer.

Rebound -träning är vanligtvis tillgänglig för människor i alla åldrar och fitnessnivåer och är i allmänhet ett bekvämt träningspass;Människor kan träna nästan när som helst mdash;hemma eller var som helst som de kan passa en minitrampolin.Rebound -träning kräver vanligtvis ingen annan utrustning än Mini -trampolinen, även om vissa människor väljer att träna med handvikter.

Som en försiktighet rekommenderar vissa hälso- och sjukvårdspersonal att även om rebounding kan ge vissa allmänna hälsofördelar, kanske det inte nödvändigtvis resulterar idrastisk viktminskning.Dessutom kan vissa rebound -övningar kräva mer balans och samordning än andra.De flesta utbildare föreslår att nybörjare börjar långsamt och återgår till en enkel studs om någon rutin blir för komplicerad.När någon har behärskat grunderna i att använda en rebounder, kanske han eller hon vill integrera handvikter för extra motstånd.

De flesta rebounders erbjuder en mängd olika funktioner.De har vanligtvis varierande viktkapacitet, och många är tillgängliga med stabilisatorstänger.För lagring och portabilitet har vissa rebounders skyddande fodral med hjul.De säljs vanligtvis både i butiker och av företag online.För mer information kan människor vanligtvis hitta gratis grundläggande rebounding -träningsrutiner online.Rebound -träningsböcker och DVD -skivor är också allmänt tillgängliga i butiker och online.