Vad är Samatha -meditation?

Samatha -meditation definierar en form av buddhistisk meditation baserad på begreppet lugn och frigör sinnet från alla externa problem och distraktioner.Denna form av meditation fokuserar vanligtvis på andning för att lugna sinnet från slumpmässiga och intrångande tankar.Samatha -meditation kan göras som promenadmeditation, vilket anses vara svårare eller sittande meditation.

Människor som utövar Samatha -meditation kan välja en av 40 Kammatthanas, eller teman som används i buddhistisk meditation.De kan fokusera på en sund, lätt, specifik färg eller en dygd, till exempel förlåtelse.Vissa människor väljer ett buddhistiskt ordstäv eller koncept när de utövar Samatha -meditation.

Denna form av meditation kräver dagliga sessioner för att lugna sinnet och blockera distraktioner från att intrång i upplevelsen.Buddhister använde meditation i tusentals år för att uppnå Nirvana, ett intensivt tillstånd av fred och välbefinnande präglat av frånvaron av negativa känslor.De sökte livets verkliga betydelse för att nå den högsta nivån av Nirvana.

Samatha -meditation är baserad på konceptet att materiella varor och önskan efter dem orsakar smärta och lidande.Om en person blir upplyst kan önskan om materiell rikedom försvinna och livet blir rent.Förutom lugnande medicinering fokuserar en annan form, kallad Vispassana, på insikt för att uppnå samma resultat.

Fyra meditationssteg förekommer vanligtvis, som inkluderar avskiljning från distraktion, koncentration, glädje och likhet i sinnet under stress.Utövare av meditation tror att sinnet kan omskolas för att fokusera på nuet istället för det förflutna och framtiden.Att leva i ögonblicket kan skapa inre fred.

Fördelarna med daglig samatha -meditation kan inkludera övergripande lycka och bättre sömnvanor.Vissa människor får en tydligare förståelse för hur tankar intrång i dagliga aktiviteter och påverkar humör.Meditation hjälper vissa människor att kontrollera smärta och hantera stress.Det kan göra vardagliga aktiviteter roligare eftersom sinnet lär sig att koncentrera sig på nuet.

Att gå meditation involverar vanligtvis en lugn plats och ensam praxis.En person koncentrerar sig på kroppsrörelse för att uppnå en känsla av fred.Sittande meditation är den vanligaste formen av Samatha -meditation.I denna form fokuserar en person på varje andetag för att blockera tankar från sinnet.Övningen kan verka svår till en början, men blir enklare med upprepning.Det kan göras ensam eller i en grupp.