Vad är sömnskuld?

När människor lider av sömnskuld betyder det att de inte får tillräckligt med sömn regelbundet.Brist på tillräckligt med sömn ackumuleras och resulterar i negativa effekter på kognitiva förmågor.Det orsakar också noterade symtom som sömnighet under dagen, och om sömnbrist är betydande kan det orsaka allvarlig risk, där människor somnar även när de utför aktiviteter som att köra.Vissa människor lider av några dagar med sömnskuld men kan återställa denna skuld med en återgång till normala sovmönster, även om effekterna fortfarande kan kännas på de dagar då sömn var dålig och i några dagar därefter.Andra har en ständig sömnskuld, som kan fortsätta att bygga, skapa ökade kognitiva frågor och en större risk att somna när som helst.

Den genomsnittliga vuxna kräver cirka åtta timmars sömn per natt, och barn och tonåringar behöver mer.Studier visar att många amerikaner underlever med ungefär en timme varje natt, och berövandet är mer betydelsefullt med vissa grupper, som amerikanska tonåringar, studenter, arbetare på mitten av skift och de utbildningen som läkare.Den rutinmässiga bristen på tillräcklig sömn kan börja samla en tung sömnskuld som inte helt avhjälpas genom att försöka sova extra på helgerna för att "sminka" för det.

Några av symtomen på sömnskuld inkluderar sömnighet under vakna timmar, minskade aktivitetsnivåer och lägre prestationsförmåga.Med en enorm sömnskuld kan människor märka att de har större fel i kognition och kan vara mer glömsk eller lära sig i en långsammare takt.Risk för tillstånd som högt blodtryck och fetma ökar.

Situationen förvärras när de drabbade av detta tillstånd finner att de bokstavligen somnar under vakna timmar och kan till och med göra det medan de utför aktiviteter som kräver vaksamhet, som att köra.Det finns många dokumenterade fall av människor som har somnat vid ratten och orsakade olyckor som var livshotande eller dödliga.Slutligen finns det en koppling mellan dålig sömn och depression, och en större skuld kan skapa större sannolikhet för lidande depression.

Medicinska experter tyder på att det inte finns något snabbt sätt att betala av sömnskuld.Istället måste människor med detta tillstånd inleda en betalningsplan, där de får minst åtta timmars sömn per natt varje natt.Att sova extra på helgerna är inte tillräckligt för de flesta om de underlever under veckan.Målet är att återgå till normala sömnmönster dagligen.

Detta förslag är problematiskt eftersom många människor har så livliga liv och knappt kan passa in i den nödvändiga mängden sömn.Högskolestudenten, som kräver tio timmars sömn en natt, kanske inte får det på grund av skolkrav och fritidsaktiviteter.Vuxna får ofta inte den sömn de behöver för att deras liv är överplanerade.Eftersom så många lider av sömnskuld, kan ett allvarligt försök att avhjälpa det innebära systemiska förändringar, där skolor, arbetsgivare och varje enskild arbetar för att förenkla skyldigheter så att det finns utrymme i livet för regelbunden, tillräcklig sömn.