Vad är hastighetsträning?

Speed Training kan hänvisa till en av många strategier som används av professionella och amatöridrottare för att öka deras smidighet, makt och övergripande snabbhet.Idrottare som vill nå sina högsta prestationsnivåer kan delta i två grundläggande typer av träning, känd som motstånd och överhastighetsträning, för att bygga muskler, öka uthålligheten och öka reflexerna.De flesta hastighetsutbildningsprogram är specifikt anpassade till olika sporter, även om träningsregimer vanligtvis innehåller liknande metoder och utrustning.

Trapportprogram uppmuntrar idrottare att flytta och reagera snabbare än vad som vanligtvis krävs i deras sporter.Målet med överhastighetsutbildning är att förbättra samordning och tillståndsmuskler och reflexer.En populär träningsteknik är nedförsbacke, vilket tvingar en idrottare att hålla en snabbare takt än vanligt.En individ kan också använda ett stort elastiskt band för att ansluta sig själv till ett snabbare rörligt föremål, som drar idrottaren i en mycket snabb takt.Med tillräckligt med övning kan idrottare förbättra sin samordning och springa snabbare under normala förhållanden.

Motståndsträning är införlivad i många hastighetsutbildningsprogram för att bygga muskler och förbättra uthållighet.En individ kan springa med en fallskärm, vilket skapar betydande luftmotstånd och gör honom eller hennes arbete betydligt svårare för att täcka ett visst avstånd.Elastiska band används ofta i motståndsträning för att hålla en person tillbaka när de försöker springa framåt.En idrottare kan också välja att träna i en pool, där motstånd från vattnet kräver att han eller henne använder mycket ansträngning.

Många sporter kräver att idrottare springer snabbt, hoppar högt och reagerar omedelbart på en stimulans.Hastighetsutbildningsprogram är ofta sportspecifika, vilket gör att idrottare kan öka förmågan till deras respektive sporter.Basketbollsspelare utför till exempel ofta korta sprintar och dribblar mellan hinder för att förbereda sig för snabba spel där att köra korta avstånd och snabbt ändra vägbeskrivning är nycklar till framgång.En idrottsman som tävlar i spårevenemang kan ha en helt annan träningsprogram, där han eller hon kan köra flera varv för att öka hastigheten och uthålligheten för långdistanslopp.

Fysioterapeuter, atletiska teambussar och personliga tränare alla underlättar hastighetsträningprogram.En professionell tränare kan identifiera specifika områden där en idrottare kan förbättra, sätta mål, övervaka framsteg och göra ändringar i ett program vid behov.När professionell hjälp inte är tillgänglig väljer många idrottare att skapa sina egna program eller titta på instruktionsvideor så att de kan träna på egen hand.Individer som är intresserade av hastighetsutbildning kan hitta videor och utrustning genom online -återförsäljare och i de flesta sportgäster.