Vad är stresshantering?

Stresshantering är en stor familj av tekniker som kan användas för att hjälpa människor att hantera stress.Dessa tekniker sträcker sig från metoder för att minska förekomsten av stress till tekniker som kan användas av människor som känner sig överväldigade av stress.Att lära sig att hantera stress effektivt kan vara mycket viktigt för människor i ett brett spektrum av situationer, allt från astronauter för att stanna hemma mödrar.

Att hantera stress handlar inte bara om att lära sig att prestera bra i stressande situationer eller lära sig att minska övergripandeStress för att förbättra jobbprestanda eller att arbeta bättre i skolan.Flera studier har föreslagit att stress kan bidra till dålig fysisk eller psykologisk hälsa.Människor som ständigt är stressade kan uppleva en mängd fysiska problem, såsom högt blodtryck, överdriven svettning och huvudvärk, utöver psykologiska problem som ett kort humör, depression eller beteendeproblem.Således kan stresshantering förbättra fysisk hälsa.

Stresshanteringsträning kan erbjudas av en läkare eller psykolog som en del av en patienter övergripande behandling, och människor kan också delta i oberoende workshops och klasser som undervisar på stresshanteringsverktyg.Människor som arbetar i högtrycksjobb, till exempel, kan välja att ta stresshanteringskurser för att hjälpa sig själva på jobbet.Dessa klasser kan också inkludera stödgrupper, som kan vara en viktig del av någon stresshanteringsplan.

Vissa tekniker för att hantera stress inkluderar optimering av personliga scheman, lära sig att prioritera arbete, förbättra personlig effektivitet, andningsövningar, meditation, stödgrupper ochUtveckla psykologiska färdigheter som gör det möjligt för människor att avslå uppgifter graciöst, eller som uppmuntrar människor att nå ut för hjälp när de behöver hjälp.De kan också inkludera strukturerade aktiviteter som inkluderar stressande scenarier för att ge människor möjlighet att öva, tillsammans med användning av mediciner eller terapi för att ta itu med psykologiska problem.

Människor kan hänvisas till stresshantering om människorna omkring dem känner att de skulle kunna dra nyttaFrån att lära sig några tips och tekniker, och det är också möjligt att söka stresshantering oberoende.Människor som vill rekommendera att du söker professionell hjälp till en vän, kollega, student, familjemedlem eller någon annan bör försöka närma sig rekommendationen på ett vänligt, avslappnat sätt som inte sätter press på den stressade individen.

Stress kan komma inett brett utbud av former.Människor ska inte skämmas för att söka hjälp med stresshantering.Människor är mycket sociala djur, och människor har utvecklats under århundradena för att förlita sig på varandra, snarare än att försöka utarbeta alla problem oberoende.Ibland kan det bara att tro på någon om stress få en stressad individ att må bättre och att aktivt söka hjälp med stresshantering kommer att göra någon lyckligare, mer säker och mer produktiv.