Vad är taoistmeditation?

Taoistmeditation är en serie övningar som främst är avsedda att träna sinnet i vägen för Tao, ofta kallad dao, en stavning närmare rätt uttal.En meditation av denna typ fokuserar vanligtvis på att kontrollera andetaget, kroppen och sinnet för att uppnå inre rengöring och stillhet.De flesta rörelsecentrerade taoistmeditationstekniker är associerade med Qigong, uttalade som Chee-gung.Liksom Tai Chi är Qigong en serie fysiska övningar och tekniker som är centrerade kring att kontrollera Qi, eller Chi.

Liksom Tao själv, är taoistiska meditationer vanligtvis centrerar flödet.Ofta saknar det detaljer, de kräver att utövaren istället ska utforska och känna meditationsprocessen.Den mest tao av alla taoistiska meditationer är att helt enkelt gå med flödet, vilket kan innebära flödet av en händelse eller flödet av sin komfort, energi och uppmärksamhet, vilket tillåter de undermedvetna delarna av kroppen som reglerar qi för att utföra sina uppgifter utan dröjsmål.Detta innebär att denna typ av meditation ofta saknar specifika instruktioner eller nödvändiga tidslängder, men detta är inte alltid fallet.Vissa meditationer kräver definierade fysiska rörelser eller andningstekniker.

andningsövningar är en vanlig metod för taoistisk meditation.Ett andetag meditation innebär att ta djupa andetag samtidigt som man medvetet överväger processen att rita och andas ut andetag när processen inträffar.En annan taoistisk meditation med andedräkt kallas omvänd andning.I denna övning suger utövaren buken medan han andas in och förlänger buken och skjuter ut under utandningen.Detta är motsatsen till vanlig andningsmekanik, där motivet utvidgar buken när andetaget dras och dras i magen när andetaget andas ut.

Taoistmeditation saknar asanas som finns i yoga, och i allmänhet involverar att göra lite eller inget fysiskt arbetemed kroppen, i stället med fokus på att reglera Qi.Målet med taoistisk meditation är att kontrollera och reglera Qi och att uppnå intern stillhet.Vissa former av taoistisk meditation involverar en repetitiv, långsam rörelse med kroppen.

En metod som används i taoistisk meditation kallas ba gua zhang eller cirkelpromenader.I BA Gua Zhang går utövaren i en cirkel, häl-tå stil, i naturlig takt.Cirkeln kan vara liten eller stor.Denna meditation kan praktiseras i så lite som fem minuter eller i mer än en timme, även om det rekommenderas att nybörjare börjar med en kort cirkelpromenad och gradvis arbetar sig upp till längre promenader.