Vad är terminal sömnlöshet?

Terminal sömnlöshet är ett medicinskt tillstånd som påverkar sömnmönster.Vanligtvis vaknar människor som lider av terminal sömnlöshet efter bara fyra till fem timmars sömn.För de drabbade kan det vara svårt att komma tillbaka till sömn, vilket resulterar i trötthet, irritabilitet och brist på koncentration.

Orsakerna till terminal sömnlöshet kan inkludera emotionell stress eller fysisk sjukdom eller smärta.Stress kan orsaka frustration och ångest, vilket kan leda till kast, vridning och ohälsosamma sömnmönster.Förutom terminal sömnlöshet kan personer med högre nivåer av stress också drabbas av andra former av sömnlöshet, inklusive oförmågan att somna.

Fysisk sjukdom eller smärta kan också leda till terminal sömnlöshet.Matsmältningsproblem och skada är två vanliga orsaker.När matsmältningsproblem uppstår kan kroppen ta längre tid att smälta mat, vilket kan leda till ökad energi på natten.För mycket energi kan få kroppen att vakna för tidigt.Smärta i samband med en skada kan också väcka personen under natten och lämna dem utan tillräcklig sömn.

Att behandla terminal sömnlöshet kan vara så enkelt som att behandla dess grundorsaker.Att öva avslappningstekniker före sängen kan minska stressnivåerna.Denna avveckling kan vara en del av en nattlig ritual som används för att förbereda sig för sängen varje natt.En rutin på sänggåendet kan återställa kroppens cirkadiska rytmer, som ofta påverkar sömnmönster.

receptbelagda mediciner och terapi kan hjälpa kroppen att sova längre, om terminal sömnlöshet orsakas av en fysisk sjukdom eller skada.Å andra sidan kan vissa receptbelagda mediciner leda till svårigheter att sova.Kommunikation med en läkare om alla mediciner potentiella biverkningar, inklusive sömnlöshet, kan leda till läkemedelsförändringar som kan lösa sömnproblem.

Andra behandlingar för denna typ av sömnlöshet kan inkludera förändrade sömntider och sovmiljön.Vissa människor behöver färre timmars sömn än andra.Att byta sängtid till en senare timme kan påverka sömnmönstret tillräckligt för att lösa terminal sömnlöshet.Personerna sovande miljö kan orsaka svårigheter att vila.TV- och radiobrus kan leda till tidig avslutning av sömn.

Buller och ljus i sängområdet kan också leda till terminal sömnlöshet.Att hålla en sömndagbok vid sängen kan hjälpa till att minska orsaken till sömnproblem.När du vaknar är det viktigt att notera vad som händer i det exakta ögonblicket.Temperaturen i rummet, utanför ljud och ljusnivåer kan vara viktiga faktorer för att sova under natten.När orsakerna har minskat kan det att arbeta för att minska sådana störningar.