Vad är ilska cykeln?

Åtgärdscykeln är processen för ilska för en enskild person.I många fall följer denna process en regelbunden och förutsägbar bana, även om stadierna kanske inte är uppenbara för andra människor än personen som upplever dem.När man tittar på mönster av ilska kan förståelse av ilska cykeln hjälpa till att lindra några av de negativa egenskaperna förknippade med farlig eller olämplig ilska.Teoretiskt sett kan en person lära sig att ingripa när han eller hon ser den ilska cykeln som börjar för att förhindra våldsamma utbrott eller agera.

Det finns många olika typer av ilska, och var och en av dessa har en ganska regelbunden cykel.Människor verkar vanligtvis inte vara arga hela tiden, och denna fas av uppenbar fred kallas ofta en vila eller normal fas.Detta kan snabbt och ofta utan att provokation flyttas in i en uppbyggnadsfas, som i sin tur bryter ut till ett arg utbrott.Efter utbrottet kan det finnas en skuld eller en ångerfas, varefter personen vanligtvis återvänder till det normala eller vila.

Varje steg i ilska cykeln involverar olika aktiviteter och känslomässiga upplevelser.Skuldstadiet kan till exempel kännetecknas av ursäkter eller kan vara helt interna.Rage och ilska styrs av olika kulturella konventioner, och visningen av en mans ilska -process kan vara annorlunda än en kvinnor.Det är också viktigt att inse vilka egenskaper som fästs i varje steg i varje enskilt fall.

En av de intressanta delarna av ilska cykeln är att den ofta matchar steg som identifierats av offer för känslomässigt missbruk.Att veta att ilska rör sig i ett cykliskt mönster ger offren för övergrepp förmågan att förutsäga ett utbrott långt innan det inträffar, och till och med uppbyggnadsfasen terroriserar ofta offren för övergrepp.Även när ilska inte är våldsam kan det fortfarande vara en del av en kränkande situation.

Att lösa ilska med ilska cykeln är problematisk eftersom det kräver att den arga personen övervinner sitt känslomässiga tillstånd och tar ett steg tillbaka.Vanligtvis måste individuell ingripande inträffa innan utbrottsstadiet uppnås, även om det inte är någon mening med att inte återvända med ilska.Att utöva viljestyrka är nyckeln till att stoppa ilska cykeln innan det blir ett stort problem.

Även om ilska inte alltid är en negativ känsla, anses det vanligtvis vara friskt att ha ett icke-förstörande utlopp för ilska.I de flesta fall kommer detta att innebära att prata om problemet eller fysiskt utöva problemet.De flesta finner att de på lämpligt sätt kan kontrollera sin ilska med övning.