Vad är sambandet mellan koffein och depression?

Det finns ingen direkt koppling mellan koffein och depression, men det finns flera biverkningar av koffein som indirekt kan orsaka depression eller kan förvärra befintliga känslor av depression.Koffein orsakar sömnlöshet, låg blodsockernivåer och hög ångest och mdash;Alla triggers av depression.Även om kopplingen mellan koffein och depression inte är väl undersökt, kan det förbättra en stämning att skära koffein ur kosten.

Det är välkänt att koffein kan orsaka sömnlöshet.Till och med en kopp kaffe kan orsaka jitteriness och sömnlöshet hos känsliga individer.Sömnlöshet kan förvärra all befintlig depression från vilken man kan lida och förvandla ett mindre problem till ett mer allvarligt.För att främja goda sömnvanor bör koffeinhaltiga drycker konsumeras i begränsade mängder och endast under morgontimmar, om inte alls.

Studier har också visat en koppling mellan koffein och blodsockernivåer.För mycket koffein uppmuntrar kroppen att producera insulin, ett hormon som reglerar blodsockret.För mycket insulin vid fel tid kan orsaka låga blodsockernivåer, även känd som hypoglykemi.Lågt blodsocker orsakar bland andra symtom låga energinivåer, vilket kan leda till känslor av depression.

Det är inte bara biverkningen av hypoglykemi som får koffein att få en att känna sig trött.Koffein skapar en snabb frisättning av adrenalinhormonet, vilket ger kroppen en kort känsla av energi och dopamin, vilket får kroppen att uppleva nöje.Så småningom när koffeinet försvinner kan individen uppleva en låg och känna sig kort om energi och deprimerad.

Individer vars depression är kopplad till ångest bör vanligtvis undvika koffein.Koffein har den olyckliga negativa effekten av att stimulera det sympatiska nervsystemet, som styr kroppens ångest och stressrespons.Stimulering av det sympatiska nervsystemet kan orsaka jitteriness och kan göra en individ mindre kapabel att hantera stressande situationer.

Koffein och depression är också kopplade på grund av symtomen som är förknippade med koffeinuttag.Koffeinuttag kan orsaka huvudvärk, irritabilitet, trötthet och svårigheter att koncentrera sig.Under en längre period kan dessa symtom utlösa känslor av depression eller förbättra befintliga känslor.Om man försöker bryta koffeinvanan, bör individer gå igenom processen gradvis snarare än att sluta kallt kalkon;Att minska koffeinintaget dagligen tills konsumtionen upphör helt kan bidra till att minska biverkningarna.

Det är också viktigt att notera att inte alla kommer att påverkas av sambandet mellan koffein och depression.Förhållandet orsak och effekt förekommer vanligtvis endast hos individer som är särskilt känsliga för koffein och kanske inte ens inträffar hos dessa individer.Den som upplever allvarliga känslor av depression bör se råd från en läkare.