Vad är sambandet mellan dehydrering och trötthet?

Den huvudsakliga kopplingen mellan dehydrering och trötthet är att trötthet är ett av symtomen på svår uttorkning.Ibland kan till och med mild till måttlig uttorkning leda till tröghet och obehag, eftersom varje cell i människokroppen främst består av vatten och måste fyllas på med vätskor regelbundet för att fungera korrekt.När otillräckliga vätskor konsumeras måste kroppen arbeta extra hårt för att fortsätta fungera, och trötthet är ofta resultatet.

En anledning till att uttorkning och trötthet är anslutna beror på att när inte tillräckligt med vätskor konsumeras blir blodet något tjockare.Detta betyder att hjärtat måste pumpa hårdare för att flytta det genom venerna och kräver mer energi.När mer energi används kan det leda till trötthet och tröghet.Detta förekommer ofta mer i fall av svår uttorkning, även om många inte inser att de har nått denna punkt förrän ännu mer allvarliga biverkningar inträffar.

Även om de flesta inte inser det, är törst inte ett tidigt tecken på uttorkning.När kroppen signalerar känslan av törst betyder detta att uttorkning redan har inträffat och att vätskor behövs omedelbart.Vid denna tid kan trötthet och andra symtom redan ha inträffat.Tyvärr lever många människor med ett tillstånd av nästan konstant uttorkning i viss utsträckning och kanske inte inser att de inte är så vaken eller fokuserade som de kunde vara om de konsumerade mer vatten.

Det bästa sättet att bekämpa uttorkning och trötthet som händer som ett resultat är att dricka mer vatten och äta fler livsmedel som innehåller vatten.Om smaken av vattnet inte är tilltalande, är te med lite socker eller färsk juice också fuktande, även om juicer kan orsaka viktökning om de konsumeras regelbundet.Det finns också vatten i många vanliga frukter och grönsaker, såsom meloner, selleri, gurka, tomater och morötter.Det är viktigt att undvika juice med tillsatt socker, läsk, kaffe och te med för mycket socker tillsatt när dehydratiseras.

Dehydrering och trötthet kan också båda vara symtom på vissa tillstånd eller sjukdomar.Influensa och vissa magbuggar kan både orsaka trötthet och kan leda till diarré eller kräkningar, som båda är vanliga orsaker till uttorkning.Detta är ett tillfälligt tillstånd och båda symtomen bör sjunka när viruset har gått.Det är viktigt att konsumera extra vätskor under denna tid för att förhindra svår uttorkning och trötthet, vilket är särskilt farligt hos små barn och äldre.