Vad är sambandet mellan diet och akne?

Under många år konstaterades det i allmänhet att det inte fanns någon koppling mellan diet och akne men på grund av ny forskning har denna åsikt förändrats.Dieter som är höga i vissa typer av kolhydrater med ett högt glykemiskt index verkar orsaka eller förvärra akne, medan ett högt protein och låg glykemisk kolhydratdiet verkar förbättra tillståndet.En hälsosam kost som är laddad med fullkorn och låg på mycket bearbetade livsmedel bör ha en positiv effekt på akne.

Hög glykemisk kolhydrater är de som orsakar ett högre glukosrespons i blodet.Faktorer som påverkar det glykemiska indexet inkluderar bearbetning, protein och fettinnehåll, fiber och storleken på livsmedelspartiklarna.En diet med hög raffinerad bearbetad mat resulterar i en våg av blodsocker eller insulin, som sedan påverkar alla andra hormoner i kroppen.

En effekt, att producera en fluktuation i det manliga hormonet som kallas androgen, uppmuntrar de sebaceous körtlarna under huden att producera stora mängder talg.De bakterier som ansvarar för ACNE använder talg för tillväxt, så när det finns mer av denna naturliga fuktighetskräm som produceras ökar bakterierna.När talg blockeras i hudens porer blomstrar bakterierna och hudproblemen blossar.Därför är det möjligt att följa en klar huddiet för att förbättra akne.

En typisk västerländsk diet innehåller många livsmedel som är höga glykemiska, vilket leder till tillstånd som fetma, diabetes, högt kolesterol och problematiska hudtillstånd.Mejeriprodukter, spannmål och bearbetade raffinerade livsmedel bryts snabbt ned under matsmältningsprocessen och ger en insulinrush.All mat som bryts ned långsamt resulterar i en stabilare blodsockernivå, med hormoner som inte fluktuerar så mycket.

Detta innebär att det inte bara är skräpmat som kan vara ansvarig för akne utan också bröd, raffinerade spannmål och kolhydrater.Till stöd för denna teori är studier som visar att dessa kulturer inte påverkas av västerländska matvanor har mycket få problem med akne.När människor som bodde i dessa kulturer ändrade sin diet till att inkludera mer västerländska livsmedel med höga glykemiska index, påverkades de i samma utsträckning som västerlänningar.

Andra skyldigheter inom kosten som tros påverka akne är fettinnehåll, koffein, röttKött och mejeriprodukter.De som följer dieter baserade på växt- och grönsaksbaserade livsmedel med lite kött och mejeri är mycket mindre benägna att påverkas av akne.Denna senaste tankeförändring har skett på grund av betydande ny forskning och insikten att studierna som teorin om att det inte fanns någon koppling mellan diet och akne var felaktiga.