Vad är sambandet mellan självkänsla och stress?

Förhållandet mellan självkänsla och stress är komplicerat, eftersom dessa två faktorer verkar på och påverkar varandra.Att ha låg självkänsla kan ge psykologiska effekter som gör en person mer sårbar för stressande situationer.Konsekvent höga stressnivåer kan gradvis erodera till och med en sund känsla av självkänsla över tid.Hög självkänsla kan emellertid erbjuda skydd mot stressande avsnitt, och en miljö med låg stress kan visa sig vara fördelaktigt för individer med lägre självkänsla.

Självkänsla är nivån på hänsyn till vilken en person håller sig själv.En person med en sund, hög självkänsla har en generellt positiv men realistisk självbild, inklusive en förståelse av både hans meriter och brister, med en acceptans av båda.Självkänsla byggs vanligtvis under barndomen men kan förbättras eller eroderas senare i livet.

Stress hänvisar till känslor av tryck och oro.Orsakerna till stress varierar mycket, men dessa känslor korrelerar ofta med verkliga ansvar och oro och är vanligtvis mer uttalade hos människor som har större ansvarsbörda.En persons uppfattning om sin situation är lika viktig som de faktiska fakta i den situationen.En person kan se ett nytt arbetsuppdrag som en underbar möjlighet medan en annan ser det som en fruktansvärd börda.

En plats där självkänsla och stress interagerar med varandra är i detta ögonblick av uppfattning.Människor med högre självkänsla är mer benägna att göra positiva bedömningar av sina egna kapaciteter och är därför mer benägna att förutse framgång i nya ansträngningar.Förväntningen på framgång gör i sin tur tanken på att inleda nya projekt mindre stressande.

Denna interaktion mellan självkänsla och stress är mer förstörande hos personer med låg självkänsla.Sådana individer tenderar att känna sig hjälplösa, maktlösa och oförmögna.Dessa känslor gör att alla uppgifter verkar mer skrämmande och kan orsaka till och med vanliga utmaningar att verka oöverstigliga.

En brist på assertivitet är en av de vanliga effekterna av en självkänsla än genomsnittet.Detta kan leda till en ond cykel där låg självkänsla leder till en person att acceptera mer arbete än han eller hon kan hantera.Detta i sin tur orsakar ökad stress.Självkänsla och stress kan bilda en skadlig feedbackcykel i sådana fall.Träning i lämplig assertivitet kan hjälpa till att mildra stress i sådana situationer och därmed hjälpa till att återhämta sig självkänsla.

Det är inte alltid möjligt att undvika stressande situationer, men tekniker för att upptäcka uppbyggnad av stress och hantera den stressen kan hjälpa till att hjälpa tillÄndra förhållandet mellan självkänsla och stress.Höga nivåer av stress kan orsaka lägre självkänsla, men denna effekt kan minimeras om stress upptäcks tidigt.Avslappningstekniker, tidshanteringsprogram och andra verktyg för att hantera stress kan minska påverkan av stress på självkänsla.