Vad är skillnaden mellan stress och ångest?

Skillnaden mellan stress och ångest kan ofta vara svår att bestämma, eftersom de två uppvisar mycket liknande symtom och till och med kan ha samma orsak.En av de viktigaste skillnaderna mellan stress och ångest är att stress vanligtvis har en tydligt identifierbar orsak som ställs i nuet, medan ångest kan vara en mer allmän känsla av rädsla för vad som kan hända i framtiden, utan en definitiv orsak.

Stress och ångest kan orsakas av liknande situationer.Dessa kan inkludera att vara för upptagna på jobbet, att behöva prata framför ett trångt rum eller oroa sig för att avsluta ett projekt enligt en chefs standarder.En viktig skillnad mellan stress och ångest är emellertid att ångest utan orsak kan klassificeras som en psykisk störning och kan utvecklas till fobier eller ytterligare psykiska störningar.

Stress är å andra sidan aldrig kvalificerad som en psykisk störning.Människor med ihållande ångest kan hitta lättnad genom att prata med en terapeut eller ta medicin mot ångest;Andra alternativ kan inkludera avslappningstekniker som yoga eller meditation, eller genom att försöka möta vissa rädsla för att övervinna dem.Ångest kan vara ett livslångt tillstånd som måste hanteras.

Stress, å andra sidan, är vanligtvis ett tillfälligt problem och kan hanteras genom att övervinna stresskällorna.Till exempel, om man är stressad över att inte ha tillräckligt med tid att slutföra ett projekt på jobbet, kan ett sätt att eliminera stress vara att be om en förlängning.Stress orsakad av att argumentera med en make kan hjälpa till genom att arbeta med kommunikationstekniker.När källan till spänningen har tagits bort bör stressen också försvinna.

Stress och ångest kan dock vara lika försvagande och kan orsaka liknande symtom som huvudvärk, muskelspänning, trötthet, till och med illamående och ett racinghjärta.Med tiden kan dessa effekter från stress och ångest vara mycket skadliga för den allmänna hälsan, så det är viktigt att hantera dessa frågor så snart som möjligt.Ihållande stress kan leda till högt blodtryck, stroke eller en hjärtattack, till exempel.

Ett utmärkt sätt att hantera stress och ångest är att få lite daglig träning.Till och med en kort promenad vid lunchtid kan göra en stor skillnad.Att minska koffein och få tillräckligt med sömn är också viktigt, liksom att äta en hälsosam kost.Att vidta åtgärder för att hantera ångest och stress kan vara ett positivt steg mot en hälsosammare livsstil och övergripande humör och energinivå förbättring.