Vad är den upplevda stressskalan?

Den upplevda stressskalan är ett psykologiskt test som används för att mäta en individer uppfattning om stress i hans liv.Testet har tre versioner som alla består av liknande frågor för att bestämma de totala nivåerna och triggersna av stress i en persons liv.Den mest använda versionen av den upplevda stressskalan är ett 10-frågorstest som ber individen att betygsätta hur ofta han kände eller tänkte vissa saker under den senaste månaden.Andra versioner av skalan inkluderar fyra eller 14 frågor, även om 10-frågeställningen anses vara de mest pålitliga.

Frågor som ingår i det upplevda stresskalestet är helt enkelt formulerade och är lätta att förstå, vilket gör det till ett bra val attAnvänd med de flesta som kan läsa på juniorhögnivå.Frågorna ställer inte om specifika händelser eller stressutlösare eftersom målet med den upplevda stressskalan är att komma fram till en poäng som gör det möjligt för testadministratören att utvärdera de allmänna nivåerna av daglig stress i en persons liv.Upplevda frågor om stressskala ber testtagaren att betygsätta hur ofta de kände ett visst sätt eller hur ofta de kunde mentalt hantera irritationer och frustrationer.Valet för de upplevda stressskalfrågorna inkluderar aldrig, nästan aldrig, ibland, ganska ofta och mycket ofta.

Att göra den upplevda stressskalan kräver en enkel beräkning där ett nummervärde tilldelas varje möjligt val som en respondent kan välja.Siffrorna för de möjliga svaren sammanfaller med hur mycket det specifika svaret korrelerar för att stressa för frågan.Till exempel skulle ett svar på "aldrig" tilldelas en poäng på fyra för frågan "Under den senaste månaden, hur ofta har du känt dig säker på din förmåga att hantera dina personliga problem?""Never" -svaret skulle emellertid tilldelas ett värde på noll, för frågan "Under den senaste månaden, hur ofta har du känt att saker och ting gick dig?"

Genom att totalt poäng, undersökningar, psykiatriker och andraSjukvårdsleverantörer kan få en relativ uppfattning om hur stressad individen känner sig i sitt dagliga liv.Detta kan hjälpa till med diagnos av fysiska och mentala problem, eftersom höga nivåer av stress kan bidra till högt blodtryck, hjärtproblem, aptitförändringar, depression och många andra mentala och fysiska förhållanden.Om en individ är mycket stressad kan behandling inkludera terapi eller avslappningstekniker för att sänka uppfattningen av stress och låta kroppen och hjärnan läka.