Vad är tanke på att stoppa?

Den mänskliga hjärnan är ofta ett malström av virvlande frågor och inre konversation.De ultimata multi-taskers, våra sinnen kan samtidigt hoppa från glädje till bekymmer till politik till romantik till priset på te i Kina.För vissa människor kan negativa eller rädda tankar bli en utbredd och repetitiv besatthet, vilket leder till panikattacker, ångest, fobier, depression eller tvångssyndrom.Vissa psykologer försöker hjälpa de som lider av sådana sjukdomar via en teknik som kallas Tanken som stoppade .

Tanke att stoppning faktiskt skulle vara bättre namngivna Tanke att förändra eller trodde distraherande .Det grundläggande konceptet kretsar kring upptäckten av sätt att återfokusera sinnet bort från det som orsakar stress.Till exempel, när det gäller ångest eller panikattacker, inser en person ofta att hans rädsla för ett föremål eller situation är irrationell.Men ju mer han tänker på att inte gå in i ett panikstillstånd, desto mer sannolikt blir ett panikstillstånd.Dessa störningar kan bli så allvarliga att han mycket väl kan dra sig ur alla situationer som orsakar stress, vilket leder till ännu större ångest, depression och social isolering.

Det finns ofta biologiska skäl eller genetiska predispositioner för sådana störningar och tankeslutning ärEtt kognitivt verktyg som används oftast i samband med terapi, läkemedel eller båda.Målet är att hjälpa den drabbade individen att leva ett lyckligt och produktivt liv.Tanke att stoppa är inte en komplett lösning eller botemedel, men det är ett vapen i läkningens arsenal.

Tanke att stopp kan användas på olika sätt.Ibland lärs en individ att ersätta negativa eller pessimistiska tankar med de som är positiva eller ger glädje.När en negativ tanke kommer in i sinnet uppmuntras patienten att tänka på något han skatter, eller en tidigare händelse som gav honom glädje.Tanken är att distrahera sinnet från det dåliga eller obsessiva, att byta kanaler så att säga och uppleva ett lugnare tillstånd av att vara.

En annan metod för att stoppa är mer bokstavlig.När de obsessiva tankarna börjar lärs patienten att skrika ordet "stopp."Detta kan göras mentalt, eller om det hjälper kan det också göras verbalt.Ännu en variation är kreativ visualisering, en process under vilken man föreställer sig själv i en helt annan situation än den som skapar sorg och ångest.

Tanke att stopp har visat sig vara effektivt hos vissa människor och kan också inkludera användning av andningtekniker eller meditation för att hjälpa till att skapa ett tillstånd av avkoppling.Hela målet är att lindra stress.För de som lever med någon av de olika störningarna som är vanliga i det moderna samhället, är tanke att stoppa en teknik som är användbar i en långsiktig plan för underhåll eller återhämtning.