Vad är tyrosin?

Tyrosin, även känd som 4-hydroxyfenylalanin eller L-tyrosin, är en icke-väsentlig aminosyra som kroppen syntetiserar från en annan aminosyra som kallas fenylalanin.Det heter från de grekiska tyros , vilket innebär att "ost", eftersom det finns i kaseinprotein i ost och andra mejeriprodukter.Andra naturliga matkällor inkluderar fisk, avacados, bananer, limabönor, mandlar, jordnötter och solros- och pumpafrön.

Denna aminosyra spelar en betydande roll i metabolismen.För en sak interagerar den med proteiner som genomgår signaltransduktion för att initiera olika cellulära processer.Tyrosinreceptorkinaser fungerar som vägar för att transportera fosfatföreningar i en process som kallas fosforylering som ger fosfotyrosin.Dessa aktiviteter involverar praktiskt taget alla protein i kroppen och ansvarar för att reglera tillverkningen av flera enzymer.Dessutom är tyrosin en föregångare till flera andra ämnen, inklusive neurotransmittande hjärnkemikalier, hormonerna som produceras av sköldkörteln, hypofysen och binjurarna och hudpigmentet melanin.

Specifikt är tyrosin nödvändig för kroppen för att syntetisera serotonin, dopamin, epinefrin och norepinefrin.Dessa neurotransmittorer är involverade i signalering mellan nervceller och synapser i hjärnan.Dessa medel påverkar också humör och libido, varför dessa ämnen ibland kallas "må bra hormoner."Faktum är att flera studier indikerar att tillskott av denna aminosyra kan hjälpa till att lindra kronisk stress, ångest och mild depression.

En verklig brist på tyrosin är sällsynt, men onormalt utnyttjande sker i vissa syndrom.Till exempel kännetecknas oculokutan albinism av en oförmåga att syntetisera melanin från aminosyran.Fenylketonuri präglas av en oförmåga att syntetisera fenylalanin till tyrosin, ett tillstånd som kan leda till hjärnskador.Även om detta tillstånd kan utgöra en brist, måste fenylalanin i kosten strikt undvikas och tyrosintillskott måste övervakas.Låga nivåer kan också motsvara låga nivåer av sköldkörtelhormonet tyroxin, ett tillstånd som kan främja hypotyreoidism och nedsatt centrala nervsystemets funktion.

Eftersom det finns få fall där tyrosintillskott behövs finns det inga standardkostrekommendationer på plats.I frånvaro av ovanliga syndrom såsom de som nämns ovan kan emellertid en låg nivå indikeras av låg kroppstemperatur eller lågt blodtryck.Ett samråd med en kvalificerad sjukvårdspersonal rekommenderas innan den kompletteras med denna aminosyra.

Om tyrosintillskott har visat sig vara nödvändig, är den tillgänglig i tablett eller kapselform i enheter mellan 50-1 000 mg.För att underlätta absorption rekommenderas att tillskott tas med en måltid som inkluderar kolhydrater, företrädesvis precis innan du går tillbaka till sängen.Dessutom tar vitamin B6, folsyra mdash;eller vitamin B9 som folat mdash;och koppar hjälper också till att öka absorptionen av denna aminosyra.