Vad är Zazen -meditation?

Zazen -meditation är en praxis som används av Zen -buddhister i syfte att lugna kroppen och sinnet för att närma sig satori eller upplysning.Det är en integrerad del av praxis av Zen -buddhismen.Zazen utförs genom att sitta tyst med ögonen halvt stängda och andas djupt.Det finns några olika traditionella ställningar som kan antas för Zazen -meditation, och de som är nya i praxis kan odla lugn genom koncentrationsövningar.

Zazen utförs i grupper vid meditationscentra som kallas Zendo.Meditationspraxis leds av en instruktör eller Guru, och den växlar ofta med promenadmeditation.Människor som är mer avancerade i praktiken av Zen -buddhismen kan öva zazen meditation på egen hand.

När de övar zazen meditation, sitter människor med vikta armar och ben och en upprätt ryggrad, med ögon varken helt öppna eller helt stängda och andas helt in imagen i magen.Utövaren sitter traditionellt på en kudde eller en matta, men en stol kan också användas.Traditionella ställningar för att utföra Zazen-meditation inkluderar knä, sittande tvärbens, Lotus-position och halvlotusposition.

I lotusläge korsas benen framför och varje fot placeras ovanpå motsatt lår, med fotens botten mot taket.I halvlotus placeras bara en fot på det motsatta låret.Halvlotusposition rekommenderas för dem som inte har flexibilitet att bekvämt utföra full lotus.När de utför zazen är händerna vikas ihop över magen i en enkel mudra, en andligt symbolisk gest.

Målet med Zazen -meditation är att helt lugna och lugna sinnet och kroppen för att låta insikt utvecklas.För vissa Zen -buddhister sitter Zazen -meditation helt enkelt tyst i medvetenhet om nutiden, en stat som heter Shikantaza.Andra använder metoder för att odla tystnad, inklusive koncentration och en praxis som heter Koan.Vissa utövare använder dessa metoder som ett sätt att växa mot att kunna utföra Shikantaza.

Koan är praxis att meditera på en kort fråga eller berättelse som inte kan förstås genom rationell tanke, till exempel det berömda vad är ljudet från en hand klappning?En zazenutövare fokuserar på en enda koan för hela meditationen.Koan är tänkt att inspirera intuition och förståelse utanför den intellektuella processen.