Vilka problem orsakas av brist på sömn?

Brist på sömn, vare sig avsiktlig eller oavsiktlig, kan vara extremt farlig och ohälsosam.Drosy körning är ett resultat av att inte tillräckligt med sömn och detta är känt för att ha orsakat tragiska och troliga förebyggande bilkrascher.Studier har också kopplat en brist på sömn till sjukdomar som cancer.Att få tillräckligt med sömn varje natt är viktigt.Barn, tonåringar och unga vuxna kan behöva minst 10 timmar medan de flesta vuxna kräver sju eller åtta timmars sömn per natt.

Mindre än sex timmars sömn nattlig kan leda till problem.Brist på sömn kan orsaka svårigheter att tänka och fokusera.Det orsakar också sömnighet och slumrande under dagen och många dödliga och allvarliga bilkrascher har orsakats av sömnberövade förare som bara stänger ögonen i en minut.Kroppen kräver tillräckligt med sömn för att fungera ordentligt precis som den behöver tillräckligt med mat och vatten.

Studier av sömnberövade människor visar att de har mer inflammation i sina kroppar som placerar dem med högre risk för sjukdomar än människor som konsekvent får tillräcklig sömn.Brist på sömn stör proteiner, hormoner och andra balanser i kroppen.Sömnbrist anses vara en riskfaktor för sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar samt fetma.

Vissa människor försöker avsiktligt fungera på mindre sömn för att ha mer tid vaken, men detta tros vara ett ohälsosamt sätt att leva.Hela kroppen inklusive hjärnan behöver adekvat sömn för korrekt funktion.I vissa fall är brist på sömn inte avsiktlig utan snarare människor har problem somnar och detta kallas sömnlöshet.Sovpiller rekommenderas inte för att hantera sömnlöshet eftersom en person kan bli beroende av medicinen.Att undvika koffein och stressande händelser före sänggåendet kan hjälpa till att förhindra sömnlöshet.

Att bo med ett regelbundet sömnschema kan vara ett av de bästa sätten att undvika sömnlöshet och brist på sömn eftersom kroppen blir van vid ett regelbundet sovmönster.Personer med störningar som sömnapné bör få behandling eftersom detta tillstånd orsakar brist på sömn och förhindrar korrekt andning.De med sömnapné har avbrutit sömn eftersom de kan sluta andas hundratals gånger under natten.Symtom på sömnapné inkluderar dosering och upplevelse av trötthet under dagen och vaknar under natten.