Vad ska jag veta om sockerintag?

Den genomsnittliga personen i Amerika äter cirka 152 pund (68,94 kg) socker varje år.Socker finns i många former och finns i de flesta livsmedel som finns i livsmedelsbutikshyllorna.Människor som tar för mycket socker regelbundet, i kombination med en stillasittande livsstil, riskerar att utveckla flera olika sjukdomar.Dessa sjukdomar inkluderar, men är inte begränsade också, diabetes, cancer, hjärt -kärlsjukdomar och för tidig åldrande.Det finns flera saker du kan göra för att sänka ditt sockerintag och leva ett längre, hälsosammare liv.

När du shoppar, kontrollera ingrediensetiketterna på paketen.Mat som verkar friska innehåller ofta socker i olika former.Många livsmedel har till och med mer än en form av socker.För att minska ditt sockerintag, leta efter majssirap, laktos, maltos, dextros, glukos och sackaros.Om någon av dessa visas högst upp på ingredienslistan, kommer maten sannolikt att vara mycket socker.Många av dessa raffinerade sockerarter har också varit korrelerade med cancer i labbråttor, även om det ännu inte har visat sig orsaka det.

.Det är bäst att inte dricka dessa drycker alls, men många är anslutna till smaken.En burk soda innehåller cirka 39 gram socker.Detta mycket socker på en gång orsakar en snabb ökning och fall i blodsockret, vilket resulterar i känslor av hunger och en sug efter mer socker.Att skära ut detta ur din diet kommer att minska ditt sockerintag kraftigt. För dem som älskar att snacka på kakor eller godisar, överväg att äta den sockerfria sorten för att minska ditt sockerintag.De flesta sockerfria kakor och godisar är gjorda med maltodextrin eller sukralos.Dessa mellanmålsmat tillfredsställer din söta tand utan allt socker.De måste dock ätas med mått, eftersom de har en laxerande effekt i stora mängder. Hoppar om måltider sätter människor i riskzonen för att utveckla sjukdomar som hypoglykemi och diabetes.När blodsockernivån sjunker för låg, längtar din kropp socker.Detta får dig att gå från en extrem till den andra, vilket resulterar i hög sockerförbrukning.Du kan sänka ditt sockerintag genom att äta små måltider under dagen. Att minska sockerintaget är svårt för personer med ett beroende av det.Medan vissa människor långsamt kan avvänja sig från socker, måste andra sluta äta det helt.Dieter som South Beach är fördelaktiga för dem som helt enkelt måste undvika det.Denna diet bryter ditt beroende av raffinerat socker och hjälper till att överföra din kropp till att söka naturliga livsmedel.Men du väljer att minska ditt sockerintag, din hälsa kommer mycket att dra nytta av det.