Varför får jag kalvkramper under min morgonsträcka ??

Kalvkramper uppstår när musklerna mellan knäet och foten plötsligt kontrakt.Du kan få dessa kramper när du vaknar när du sträcker dig i sängen, eller så kan du uppleva dem efter att du har gått ur sängen.Kalvkramper, som ibland kallas Charley Horses, är ofarliga men kan vara mycket smärtsamma.Kalvmuskeln som vanligtvis påverkas kallas gastrocnemius.Det finns ingen känd specifik orsak till kalvkramper, men det finns faktorer som kan göra dig mer mottaglig för smärtsamma kramper i dina kalvar, såsom vissa sjukdomar eller mediciner, uttorkning eller nyligen överdriven användning av kalvmusklerna.

Det finns aktiviteter associerade aktivitetermed kalvkramper på morgonen.Om du överflödade musklerna föregående dag kan du vakna med trånga kalvar.Människor som står på hårda ytor eller sitter under längre tid är mer benägna att uppleva kalvkramper på morgonen.Att sitta i ovanliga positioner under längre tid och uttorkning är också riskfaktorer.

Vissa sjukdomar kan få dig att uppleva trånga kalvar när du sträcker dig på morgonen.Människor som har diabetes, parkinsons sjukdom, hypoglykemi, hormonstörningar och kemiska obalanser kan ha en högre förekomst av kalvkramper.Läkemedel som litium, statiner, morfin och blodtrycksmediciner kan också bidra till trånga kalvar.

Du kan uppleva en kalvkramp i ett ben eller båda benen, och du kan få dem ofta eller bara då och då.Vissa människor har en högre risk att få kalvkramper.Människor som är äldre än 50, människor som arbetar på fötterna, gravida kvinnor och människor som har alkoholism kan uppleva dem oftare än andra.

Det bästa sättet att förhindra trånga kalvar är att sträcka musklerna innan du lägger dig.Dra försiktigt tårna mot dig för att sträcka kalven.Detta kan också göras när du upplever kalvkramper för att lindra smärtan.

Ett annat sätt du kan förhindra trånga kalvar är att se till att du bär ordentligt monterade skor.Lösa lakan som gör att du kan sova med dina benmuskler avslappnade hjälper också till att förhindra kramp.Drick mycket vatten så att du är väl hydratiserad.

Om du upplever trånga kalvar kan du lindra smärtan genom att sträcka muskeln eller stå på benet som gör ont.Krampen ska inte hålla mer än några minuter, men en allvarlig kramp kan lämna din kalv öm.Ett varmt eller kallt förpackning kan hjälpa till att lindra en öm kalv.