Varför är det så svårt att somna när jag är tråkig?

Många har haft den obehagliga upplevelsen av att inte kunna sova trots total utmattning.Om du är tråkig kan du somna eller stanna på det sättet vara paradoxalt svårt av många skäl.Stress, brist på korrekt näring och att inte ta väl hand om din kropp kan alla påverka dina sovmönster, särskilt när du är tråkig.

Det är viktigt att förstå varför du är så trött till att börja med.Om du går igenom en stressande tid på jobbet eller i ditt liv kan din utmattade hjärna tyckas inte kunna stänga av och låta dig sova.Att vara överträffad till följd av stress är vanligt, om du upplever känslomässigt eller mentalt trauma, kan du tillfälligt förlora kontrollen för att slappna av.

Trötthet kan också leda till en oförmåga att sova eftersom du försöker för hårt.Om du någonsin har upplevt en natt där du låg vaken och tänker "Jag måste sova varför kan jag inte sova?"Då kanske du upprätthåller medvetandet genom dina ansträngningar för att tvinga dig själv i sömn.Detta kan också vara relaterat till ångest för att inte få tillräckligt med sömn, att veta att du måste stå upp om några timmar och behöver all sömn du kan hantera.

I vissa situationer där du är överflödig har du troligtvis försummat att ha försummat att ordentligtta hand om din kropp.Även om du kanske inte känner dig hungrig eller törstig, kan bristen på god, hälsosam mat eller tillräcklig hydrering vara tillräckligt för att hålla dig vaken.Om du befinner dig i en upptagen eller stressande period, försök att se till att du får en hälsosam middag åtminstone och se till att du dricker mycket vatten.Stress på kroppen kan leda till stress på sinnet, vilket i sin tur kan hindra dig från att sova när du mest behöver det.

Många människor som är tråkiga försöker kompensera för det under dagen genom att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe.Även om detta kan få dig igenom dagen, kan det faktiskt vara kontraproduktivt eftersom det kan förlora dig en annan natt med vila och lämna dig ännu mer utmattad nästa dag.Om du är trött, försök att sluta dricka koffein på tidig eftermiddag för att se till att det kommer att vara ur ditt system vid sänggåendet.Drick vatten eller lågsocker, kalla drycker för att väcka dig, om det behövs.

Trötthet kan också leda till att du försummar goda träningsvanor.Du kan säkert bli utmattad att sitta vid en dator hela dagen, men det är inte detsamma som trötthet orsakad av fysisk ansträngning.Om din kropp inte upprätthåller en tillräcklig fysisk aktivitet, kanske den inte känner behovet av att stänga av och vila även om du mycket skulle vilja den.Även om du är tråkig kan du försöka ta en trettio minuters promenad efter jobbet eller när du har tid.Se till att inte göra mycket aerob aktivitet strax före sänggåendet, men eftersom det kan vara kontraproduktivt.

För att hjälpa dig att sova när du är tråkig, ge dig själv tid för fokuserad avkoppling före sänggåendet.Istället för att floppa ner med TV: n, prova att läsa en gammal favoritbok, göra lite lätt yoga eller meditation eller ta ett långt bad.Hjälp att ställa in ditt sovrum för att vara en sömninducerande plats genom att hålla det rent, ren och fridfullt.Mejeriprodukter som mjölk är höga i tryptofan, vilket kan hjälpa dig att sova.Att göra en kopp varm mjölk med lite kanel en nattlig vana kan vara ett bra sätt att få kalcium och hjälpa dig somna.