Hur behandlas spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk, ofta kallade stresshuvudvärk, är en av de vanligaste typerna av huvudvärk.Även om det inte generellt inte är så försvagande som migränhuvudvärk, kan spänningshuvudvärk uppstå med en högre frekvens och ha en större tendens att återkomma, särskilt när en person är under stress.Den goda nyheten om spänningshuvudvärk är emellertid att de i allmänhet lätt kan behandlas genom en kombination av stressminskning, medicinering och förändringar i kost och träning.

Smärtan hos en spänningshuvudvärk är i allmänhet mild till måttlig.Lidande beskriver ofta dessa huvudvärk som ett tätt tryckband som gör att det känns som att huvudet är på ett skruvstång.Spänningshuvudvärk påverkar vanligtvis båda sidor av huvudet och kan koncentreras på pannan, huvudets bas eller templen.Vissa patienter lider också migränliknande symtom, inklusive att uppleva känslighet för ljus eller brus, synstörningar och illamående eller kräkningar.Spänningshuvudvärk kan pågå var som helst från 30 minuter till flera dagar.

Även om läkare fortfarande diskuterar orsaken till spänningshuvudvärk, är de flesta överens om att smärtan orsakas av muskelkontraktioner i huvudet, ansiktet, nacken eller axlarna.Dessa huvudvärk kan utlösas av psykologiska faktorer som ångest, emotionell spänning eller depression.Spänningshuvudvärk kan också ha fysiologiska triggers, såsom trötthet, sova i ett kallt rum eller sova med halsen i ett onormalt läge.Varje aktivitet som får huvudet att hållas i en position under lång tid kan också orsaka spänningshuvudvärk.

Eftersom stress är en ledande orsak till spänningshuvudvärk, lider bör överväga att lära sig olika sätt att hantera spänningar.Biofeedback, yoga, meditation och avslappningstekniker kan alla vara ganska effektiva för att lindra huvudvärksmärta och minska frekvensen av spänningshuvudvärk.Akupunktur och massageterapi kan också hjälpa huvudvärk som drabbas av smärta och hantera stress.Om kronisk spänningshuvudvärk är manifestationer av underliggande depression, ångest eller förtryckt fientlighet, kan huvudvärken lindras med psykologisk rådgivning.

Förändringar i kost och träning kan också bidra till att minska risken för att drabbas av spänningshuvudvärk.Studier har funnit att vissa livsmedel som choklad, ost och smakförstärkaren monosodium glutamat (MSG) kan utlösa spänningshuvudvärk.Å andra sidan, efter en diet som är rik på frukt och grönsaker, fullkorn och integrerar fisk och soja för protein kan hjälpa till att minska frekvensen och intensiteten hos stresshuvudvärk.Att ta den rekommenderade dagliga dosen av magnesium och vitamin B-komplex kan också potentiellt hjälpa dem som upplever spänningshuvudvärk, liksom att få tillräckligt med sömn och sparka rökvanan.

Även om ovanstående förslag kan hjälpa till med långvarig lättnad, behöver spänningshuvudvärk drabbade också omedelbar smärtlindring.Läkemedel utan disk som ibuprofen, acetaminophen eller aspirin används ofta smärtstillande medel för spänningshuvudvärk.Vissa medicinska experter föreslår att man kopplar av läkemedlet med koffein och en antihistamin.Koffein kan hjälpa till genom att sammandras blodflödet och minska svullnaden.Antihistaminer kan göra detsamma, även om de i allmänhet är mer effektiva när de hanterar spänningshuvudvärk orsakade av allergier.Varma eller kalla duschar eller bad kan lindra smärtan för vissa drabbade, medan andra svär att det att sätta ett värme eller ispaket på huvudet minskar smärtan.