Hur kan jag få uppblåsthet?

Om du har en uppblåst mage, kanske du vill prova några naturliga sätt att lindra det extra trycket.Naturliga sätt att få uppblåsthet inkluderar att dricka mer vatten, justera din diet och träna.Om naturlig uppblåsthet inte fungerar kan du överväga att använda en medicin utan disk.Om du upplever överdriven eller smärtsam uppblåsthet kan det vara klokt att se en läkare.

Det verkar som att dricka mer vatten skulle vara det sista du skulle vilja göra för en uppblåst mage, men det ger faktiskt uppblåsthet.Dricksvatten hjälper till att spola ut tarmsystemet, vilket ofta förbättrar bukuppblåsthet och förstoppning.Om du kämpar för att få extra vatten i din diet kan du försöka äta mer frukt och grönsaker, som innehåller vatten.

Vissa livsmedel kan också orsaka smärtsam uppblåsthet.Om dina uppblåsta problem är konsekventa kanske du vill ta reda på vilka livsmedel som orsakar mest obehag.Att hålla en daglig matdagbok hjälper dig att bestämma de livsmedel som får dig att uppblåsa.När du hittar problemet med livsmedel kanske du vill ta bort dem från din diet eller äta små mängder av dessa livsmedel åt gången.

Det kan också hjälpa till att äta flera små måltider om dagen istället för stora portionsstorlekar vid varje måltid.Fiberrika livsmedel kan också hjälpa till med uppblåsthet.Du kan också köpa fiber som kan blandas i din dryck eller ta fiberkapslar.

Ett annat sätt att få uppblåsthet är att bli mer aktiv.Motion hjälper dig ofta att smälta maten snabbare och kommer att lindra en del av uppblåsthet och gassmärta.Bra övningar för uppblåsthetsinhämtning inkluderar promenader, cykel eller någon annan form av hjärt -kärlträning.

Det finns flera mediciner som kan köpas på ett apotek utan recept som hjälper till med uppblåsthet.Dessa mediciner kan lindra vattenhållning och gastryck.De flesta av dem är ganska billiga och kommer att ge dosinstruktioner om förpackningen.

Om inget av dessa alternativ hjälper till med bukuppblåsthet och det blir värre, kanske du vill se din läkare.En läkare testar ofta för medicinska tillstånd som irritabelt tarmsyndrom som kan orsaka dina symtom.Baserat på diagnosen kan din läkare råda dig att ta receptbelagda mediciner.Barn som upplever uppblåsthet och gastryck bör se en barnläkare.