Hur kan jag få IBS -lättnad?

Den exakta orsaken till irriterande tarmsyndrom (IBS) är inte definitivt känt och verkar variera mellan drabbade.Därför beror på att erhålla IBS -lättnad på individen och uppnås vanligtvis först efter att ha provat olika möjliga åtgärder.Vanligtvis föreslagna lösningar som har hjälpt andra att inkludera att ändra kosten, öka kostfiber, minska stressnivåer och ta medicinering.

Kostförändringar kan inkludera antingen att lägga till eller ta bort vissa livsmedel från kosten.Att hålla en dietjournal över all mat som äts och noterar när IBS inträffar kan hjälpa till att avgöra om livsmedel kan vara orsaken till IBS.Livsmedel som är vanliga gärningsmän är mejeriprodukter, feta eller stekt mat, sallader, råa grönsaker och mdash; särskilt gasproducenter som broccoli och blomkål mdash; samt choklad, alkohol, koffein och kolsyrade drycker.Dessa livsmedel kan testas genom att eliminera en i taget för att se om IBS minskas, snarare än genom att eliminera dem alla på en gång.

Om dieten är låg i fiber kan du lägga till livsmedel som är höga i fiber.Äpplen, njurbönor och fullkornsbröd och spannmål är några exempel på livsmedel med hög fiber.Man bör dock se till att öka fiber långsamt för att inte förvärra IBS -symtomen från en plötslig rusning av fiber som går igenom kroppen.Ett annat sätt att öka fiber är genom psylliumtillskott som finns tillgängliga utan disk och kan läggas till drycker.

I vilken grad stress påverkar IBS är inte officiellt känd, men IBS-drabbade verkar uppleva fler symtom under tider avökad ångest.Vissa har rapporterat IBS -lättnad genom att vidta åtgärder för att minska deras nivåer av stress.Detta kan göras genom livsstilsförändringar som minskar eller eliminerar orsakerna till överskott av stress, eller genom metoder som lindrar stress som träning eller meditation.

Mediciner kan ge IBS -lättnad genom att behandla de individuella symtomen.Anti-Diarrheal-mediciner kan hjälpa till med uppblåsningar, medan antakida kan minska gasen och uppblåsthet som är associerad med IBS.Antidepressiva medel har visat sig lindra symtom hos människor vars depression eller nervositet kan leda till deras IBS.Antibiotika har haft en viss framgång med att åstadkomma IBS -lättnad, men rapporterna är blandade.Läkemedel som endast har utvecklats för att behandla IBS kan ha allvarliga biverkningar och rekommenderas endast när andra åtgärder har misslyckats med att få IBS -lättnad.