Hur kan jag hjälpa mitt barn att komma i form?

Att hjälpa ett barn att komma i form är inte alltid lätt, men dagens statistik om barnfetma är orsak till larm.Särskilt när barnen fortfarande är unga kan du gripa extra viktökning innan det börjar bli ett livslångt problem, även om du måste ha en delikat touch för att inte skämma ett barn eller skapa överskott av kroppsbild.Det finns många tips som kan hjälpa dig att få ett barn i form utan att orsaka förlust av självkänsla.

Först, om ett barn är mycket överviktigt, bör du förmodligen ta upp denna fråga med din barns läkare.En läkare kan titta på vissa riskfaktorer för fetma, skärm för alla sjukdomar som är mer benägna att inträffa hos feta och ge rekommendationer om kost och motion.Att få medicinsk rådgivning är ett viktigt första steg för att hjälpa ditt barn att komma i form, och det kan ge dig användbara riktlinjer att följa för att främja en hälsosammare livsstil för ditt barn.Det är också en bra idé att ha en allmän fysisk som kommer att rensa ditt barn att delta i sport och aktiviteter.

Du kanske då vill titta på två faktorer: kost och motion.Vad äter ditt barn och hur ofta och vilken aktivitetsnivå har ditt barn?Om du som många barn föredrar stillasittande aktiviteter och mdash;Läsning, TV -visning, videospel mdash;Och sällan spelar aktivt, det första steget för att hjälpa barnet att komma i form är omstrukturering av aktivitetstid för att främja en mer aktiv livsstil.Du kan förmodligen inte förvänta dig att ditt barn villigt kommer att springa runt i huset eller göra kalisthenik bara för att du säger det.Istället kommer du verkligen att tänka på hur du kan skapa mer aktivitet på dagen.

Till exempel bör du överväga att lägga till en daglig promenad eller en cykeltur med ditt barn.Det här kan vara en bra tid att diskutera dagen, dela om skolan eller bara lyssna på ditt barnprat.Ofta är barn glada över att vara aktiva om de får sina föräldrar uppmärksamhet samtidigt.Håll bara en snabb takt när du går och pratar och strävar efter ungefär 30 minuters promenader per dag.

Dessutom, ta reda på om ditt barn vill prova några sporter.Det finns många olika sporter som ditt barn kan lära sig om, så tänk inte bara traditionellt här.Tänk istället på saker som kampsport, balsalsdans, simning eller någon annan fysiskt orienterad aktivitet som ditt barn vill bedriva.

När du har mer tid att ägna åt ett barn, strukturera aktiva familjeaktiviteter.Till exempel planera en dag simning eller båtliv mdash;paddel eller rodd mdash;Kommer att ge stor aktivitet och kommer att hjälpa ett barn att komma i form enklare än en dag tillbringad på att titta på filmer.Alternativt, rullskridskor i en favoritpark eller besök festivaler eller mässor, eller till och med nöjesparker, där du kan gå hela dagen.Du behöver inte ta bort en barns stillasittande vanor helt;Försök bara att variera dessa med fysisk aktivitet på flera timmar på helgerna och minst en halv timmes stadig träning på vardagar.

Det är mycket lättare att hjälpa ett barn att komma i form om föräldrar modellerar aktivt beteende och deltar med sina barn.Om att komma i form blir ett familjeevenemang och är i fokus för helgens aktiviteter, är det mycket mer troligt att barn vill delta, även om du kanske hör lite gnäll på vägen.På liknande sätt måste du överväga hur du modellerar bra ätbeteende för ditt barn.

I allmänhet bör du inte ha massor av stekt mat, förpackade livsmedel och livsmedel med hög kalori i huset.Förbud på läsk och juice och erbjuda mjölk med låg fetthalt istället.Barn gillar att snacks, och när de är i tillväxtspor, är de mycket ofta hungriga, så har massor av lågkalori snacks som frukt och grönsaker till hands för att tillfredsställa.Virka dina barn i att förbereda måltider och planera menyer och shoppingresor och glöm inte att du behöver delta helt i alla dietplaner själv.Planera inte att svältaett barn, men planerar att erbjuda tre hälsosamma måltider om dagen och massor av hälsosamma och låga fett snacks.

När familjer arbetar tillsammans för att hjälpa ett barn att komma i form, och alla familjemedlemmar deltar i träning och hälsosam kost, denBarnet kommer sannolikt inte att känna att han eller hon är ensam om att behöva leva mer hälsosamt.I själva verket bör barnens vikt eller grad av fysisk form inte vara ett ämne för familjediskussion eller huvudfrågan.Undvik detta ämne genom att påstått med rätta att varje familjemedlem kommer att dra nytta av en friskare och mer aktiv livsstil.